Kolik kalorií spálíš v posilovně
Hodina v posilovně spálí asi 370 kcal, když vážíš kolem 70 kg.
hodina v posilovně
spálených kcal
půl hodiny činek185 kcal
hodina v posilovně370 kcal
tvrdá hodina s krátkými pauzami440 kcal
To je zhruba
1,5Croissant
1,5Pivo
Posilovny jako Form Factory nebo městské fitko na sídlišti jsou plné hlavně večer. Půl hodiny s činkami dá asi 185.
Tvrdá hodina s krátkými pauzami je 440. Čísla platí pro člověka kolem 70 kg.
Posilování nespálí za minutu tolik jako běh, ale buduje svaly. Dostatek bílkovin tomu pomáhá.
Tipy
- 1Drž pauzy mezi sériemi na minutu nebo dvě.
- 2Rozehřej se deset minut na kole nebo veslovacím trenažéru.
- 3Zapisuj si, co jsi zvedl, a každý týden přidej trochu.
Prostě to napiš
posilovna 1 hodina
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik spálí půl hodiny v posilovně?
Asi 185 kcal u člověka se 70 kg.
Spálí posilování víc než kardio?
Za minutu většinou méně, ale svaly, které si vybuduješ, se vyplatí.
Kolik spálí tvrdý trénink?
Asi 440 kcal za hodinu s krátkými pauzami.
Jak zapíšu posilovnu do Caltype?
Napiš "posilovna 1 hodina" a kalorie se přičtou zpátky.
