Potraviny s málo sacharidy
Tohle jsou běžné potraviny s nejméně sacharidy v normální porci, a když jsou dvě vyrovnané, jde první ta s víc bílkovinami.
Čísla platí pro uvedenou porci, stejně jako na stránce každé potraviny. Sporty jsou počítané pro člověka s váhou asi 70 kg.
Obyčejné maso, ryby a mořské plody nemají skoro žádné sacharidy, a proto jsou nahoře steak, kuřecí prsa a losos.
Sýr, slanina a vejce jsou hned za nimi. Sacharidů mají málo, ale víc tuku, takže kalorie se pořád počítají.
Málo sacharidů neznamená málo kalorií. Hlídej porce a olej, na kterém vaříš, a je to pohodlný způsob, jak jíst.
Otázky
Které potraviny nemají žádné sacharidy?
Obyčejné maso, drůbež, ryby a mořské plody, k tomu většina tvrdých sýrů, nemají skoro žádné.
Mají vejce málo sacharidů?
Ano. Volské oko nemá prakticky žádné, omeleta jen trochu z mléka nebo náplně.
Je low carb dobré na hubnutí?
Některým lidem funguje, protože bílkoviny zasytí, ale nakonec rozhodují kalorie za celý den.