Kolik kalorií mají sardinky
Konzerva okapaných sardinek má 210 kcal a 25 g bílkovin.
Porce
Abys to spálil
Sardinky jsou malé tučné ryby a konzerva z nich je jeden z nejlevnějších způsobů, jak dostat pořádnou dávku bílkovin. Dostaneš 25 g bílkovin a 12 g tuku.
Tuk je ten z tučných ryb, kterých bychom měli jíst víc. Sacharidy nemají vůbec, ty přidá až chleba pod nimi.
Na dovolené v Lisabonu nebo v Algarve se v červnu grilují celé. Doma je to sardinka na chlebu s cibulí a kapkou citronu, klasika z kolejí.
Tipy
- 1Kupuj je ve vlastní šťávě nebo v rajčatové omáčce a olej slij, jestli je chceš lehčí.
- 2Rozmačkej je na krajíc s citronem a pepřem a máš sytý oběd.
- 3Vmíchej konzervu do těstovin s česnekem a chilli místo smetanové omáčky.
Odkud to pochází
Slovo vychází z latinského sardina a často se spojuje s ostrovem Sardinie, i když to nikdo jistě neví. Konzerva je francouzská: od 20. let 19. století budoval Joseph Colin v atlantickém přístavu Nantes trh se sardinkami zavřenými v plechovkách a konzervárny se brzy rozšířily po pobřeží Bretaně a dál do Portugalska a Maroka.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: Rigby's Encyclopaedia of the Herring, Canning
Prostě to napiš
sardinky na chlebu
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Mají sardinky hodně bílkovin?
Ano. Konzerva má asi 25 g.
Kolik kalorií mají sardinky na toastu?
Sardinky asi 210 kcal a toast s máslem asi 130, takže zhruba 340.
Mají sardinky v oleji víc kalorií?
O trochu, když sníš i olej. Okapej je a rozdíl se zmenší.
Mají sardinky hodně rtuti?
Ne, patří k rybám s nejmenším obsahem. Sardinky jsou malé ryby, které jedí plankton, takže se v nich rtuť skoro nehromadí, na rozdíl od velkých ryb jako mečoun nebo velký tuňák.
Kolik kalorií má jedna sardinka?
Sardinka z konzervy váží okapaná asi 25 g, takže má kolem 50 kcal. V konzervě jsou většinou asi čtyři.
