Kolik vody denně vypít
Při 70 kg potřebuješ asi 2,5 litru vody denně.
To je zhruba
Jednoduché pravidlo je 35 ml denně na každé kilo tvé váhy. Při 60 kg je to 2,1 litru, při 70 kg asi 2,5, při 80 kg 2,8 a při 90 kg asi 3,2.
Počítá se všechno, nejen čistá voda. Čaj se počítá, káva se počítá a polévka, ovoce a zelenina taky přinesou dost.
Víc potřebuješ, když je horko nebo když jsi sportoval. Dobrým vodítkem je žízeň a taky barva tvé moči.
Tipy
- 1Měj na stole plnou sklenici nebo láhev, vypiješ ji, ani nevíš jak.
- 2Ke každému jídlu a ke každému kafi si dej sklenici vody.
- 3Když tě čistá voda nudí, přidej plátek citronu nebo pár lístků máty.
Prostě to napiš
2 sklenice vody
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Počítá se čaj a káva?
Ano. Jsou to hlavně voda a do denního množství se počítají.
Kolik vody při 80 kg?
Asi 2,8 litru denně, ze všeho, co vypiješ a sníš.
Počítá Caltype vodu?
Ano. Napiš ji, nebo ťukni na tlačítko se sklenicí a přičte se ti do dne.
Věděl jsi to?
Tělo dospělého je až z 60 % voda. Mozek a srdce mají kolem 73 % vody, plíce asi 83 %.
Zajímavosti o nápojích · Zdroj: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
