Caltype.Stáhni si appku

Mléčné výrobky s hodně bílkovinami

Tohle jsou mléčné potraviny, které ti dají nejvíc bílkovin na každou kalorii, seřazené podle gramů bílkovin na 100 kcal, se sójovým mlékem pro srovnání.

Skyr na bílém talířiTvaroh na bílém talířiCottage sýr na bílém talíři
1Syrovátkový proteinjedna odměrka, 30 g · 120 kcal20g bílkovin na 100 kcal2Skyrkelímek 150 g · 95 kcal17,9g bílkovin na 100 kcal3Tvarohjedna vanička, 250 g, odtučněný · 170 kcal17,6g bílkovin na 100 kcal4Cottage sýrkelímek cottage sýra (200 g) · 196 kcal11,2g bílkovin na 100 kcal5Sójové mlékosklenice, neslazené, 250 ml · 80 kcal10g bílkovin na 100 kcal6Řecký jogurtkelímek plnotučného, 150 g · 146 kcal8,9g bílkovin na 100 kcal7Parmazánporce strouhaného, asi 20 g · 80 kcal8,8g bílkovin na 100 kcal8Mozzarellajedna kulička, 125 g · 313 kcal7,3g bílkovin na 100 kcal9Mlékosklenice polotučného mléka, 250 ml · 125 kcal7,2g bílkovin na 100 kcal10Halloumidva silné plátky, grilované (asi 80 g) · 260 kcal6,9g bílkovin na 100 kcal11Sýr30 g tvrdého sýra (třeba eidam nebo gouda) · 107 kcal6,5g bílkovin na 100 kcal12Briedílek (asi 40 g) · 135 kcal5,9g bílkovin na 100 kcal13Fetaporce (asi 50 g, čtvrtina balení) · 130 kcal5,4g bílkovin na 100 kcal14Kefírsklenice plnotučného kefíru, 250 ml · 150 kcal5,3g bílkovin na 100 kcal15Jogurtbílý jogurt, kelímek, asi 150 g · 95 kcal5,3g bílkovin na 100 kcal16Obatzda, bavorská sýrová pomazánkaporce Obatzdy k preclíku · 300 kcal4g bílkovin na 100 kcal17Brunostpár tenkých plátků na chleba · 140 kcal2,1g bílkovin na 100 kcal

Čísla platí pro uvedenou porci, stejně jako na stránce každé potraviny. Sporty jsou počítané pro člověka s váhou asi 70 kg.

Nahoře je syrovátkový protein a hned za ním skyr a tvaroh, které jsou proteinovému shaku tak blízko, jak to jen jde u něčeho, co se jí lžičkou.

Pak přijde cottage a řecký jogurt. Tvrdý sýr jako parmazán má bílkovin taky spoustu, ale přinese víc tuku, takže je níž.

Kelímek skyru nebo tvarohu denně je jeden z nejsnazších proteinových zvyků vůbec a v Albertu, Lidlu i Kauflandu dneska seženeš obojí.

Otázky

Který mléčný výrobek má nejvíc bílkovin?

Syrovátkový protein, pak skyr a tvaroh, za nimi cottage a řecký jogurt.

Je skyr na bílkoviny lepší než řecký jogurt?

Na kalorii ano. Skyr má víc bílkovin a méně tuku než většina řeckých jogurtů.

Má sýr hodně bílkovin?

Má, ale i hodně tuku, takže na kalorii je hluboko pod skyrem nebo cottage.

Žebříčky

Nejvíc bílkovin na kaloriiLevné zdroje bílkovinHodně bílkovin, málo kaloriíProteinová snídaněRostlinné bílkovinyNápoje s nejméně kaloriemiAlkohol s nejméně kaloriemiNejvíc spálených kalorií za hodinuFast food s nejméně kaloriemiFast food s hodně bílkovinamiPotraviny s málo sacharidySnacky s nejméně kaloriemiOvoce s nejméně kaloriemiSnídaně s nejméně kaloriemiDezerty s nejméně kaloriemiKáva s nejméně kaloriemiNejkaloričtější jídlaHalloweenské sladkosti podle kaloriíHalloweenské jídlo podle kaloriíVánoční večeře podle kaloriíNejvíc bílkovin o VánocíchVánoční sladkosti podle kaloriíVánoční pití podle kaloriíSilvestrovské a novoroční jídlo ze světaSilvestrovské pití podle kaloriíKolik kalorií má jídlo na Den díkůvzdáníKolik kalorií ušetříš bez alkoholuKolik kalorií ušetří říjen bez alkoholu?Kolik kalorií má jídlo na OktoberfestuKalorie na svatého MartinaKalorie na MikulášeEnergetické nápoje s nejméně kaloriemiLimonády s nejméně kaloriemiČokoláda s nejméně kaloriemiBonbony s nejméně kaloriemiPivo s nejméně kaloriemiVíno s nejméně kaloriemiNealko pití místo drinkuNejkaloričtější nápoje
Caltype.Počítat kalorie