Kolik kalorií má protein whey
Odměrka proteinu whey s vodou má asi 120 kcal.
Porce
Abys to spálil
Syrovátkový protein je bílkovina z mléka usušená na prášek. Odměrka má 3 g sacharidů, 2 g tuku a 24 g bílkovin.
S vodou je to 120 kcal. S mlékem víc, tak počítej i mléko.
Značky a příchutě se trochu liší, přesně ti to řekne etiketa na dóze. Je to prostě jídlo, šikovný způsob, jak dobrat bílkoviny, když normální jídla nestačí.
Tipy
- 1Protřepej ho s vodou, když chceš jen bílkoviny.
- 2Rozmixuj ho s banánem a vločkami na rychlou snídani.
- 3Vmíchej ho do kaše nebo jogurtu, místo abys ho pil.
Odkud to pochází
Syrovátka je tekutina, která zbude, když se mléko při výrobě sýra srazí, takže je stará jako sýrařství samo. Sýraři dlouho nevěděli, co s ní, a dávali ji zvířatům nebo ji vylili. Teprve kolem začátku 21. století ji mlékárenský průmysl začal prodávat jako proteinový prášek v dnešních dózách.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Prostě to napiš
odměrka proteinu s vodou
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií mají dvě odměrky proteinu?
Dvě odměrky jsou 240 kcal a 48 g bílkovin.
Přidá mléko kalorie?
Ano, mléko přidá svoje. V Caltype napiš "protein s 300 ml mléka" a spočítá se obojí.
Potřebuju whey, abych měl dost bílkovin?
Ne, je jen pohodlný. Kuře, tvaroh a vejce udělají stejnou práci.
Je syrovátkový protein bez laktózy?
Ne úplně. Koncentrát má ještě trochu laktózy a izolát jen velmi málo, tak když ti mléko dělá potíže, koukni na etiketu.
Kolik kalorií má protein s banánem a vločkami?
Odměrka, středně velký banán a 40 g vloček rozmixované s vodou mají asi 375 kcal: 120 protein, 105 banán a 150 vločky.
