Caltype.Stáhni si appku

Levné zdroje bílkovin

Tohle jsou obyčejné potraviny, které najdeš v každém supermarketu a dají ti hodně bílkovin za málo peněz, seřazené podle toho, kolik bílkovin dostaneš na kalorii.

Tuňák na bílém talíři

Kuřecí prsa na bílém talíři

Skyr na bílém talíři

1Tuňák1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě, scezená (asi 120 g) · 102 kcal22,5g bílkovin na 100 kcal 2Kuřecí prsajedna kuřecí prsa, upečená, asi 150 g · 248 kcal18,5g bílkovin na 100 kcal 3Skyrkelímek 150 g · 95 kcal17,9g bílkovin na 100 kcal 4Šunka2 plátky šunky · 55 kcal16,4g bílkovin na 100 kcal 5Tofu1 balení pevného tofu (asi 150 g) · 216 kcal12g bílkovin na 100 kcal 6Sardinkyjedna konzerva, okapaná, asi 100 g · 210 kcal11,9g bílkovin na 100 kcal 7Cottage sýrkelímek cottage sýra (200 g) · 196 kcal11,2g bílkovin na 100 kcal 8Mleté hovězí maso100 g mletého hovězího, tepelně upraveného · 250 kcal10,4g bílkovin na 100 kcal 9Edamamemiska v luscích, asi 100 g bobů · 120 kcal9,2g bílkovin na 100 kcal 10Řecký jogurtkelímek plnotučného, 150 g · 146 kcal8,9g bílkovin na 100 kcal 11Čočkatalíř vařené čočky, 200 g · 230 kcal7,8g bílkovin na 100 kcal 12Vejcejedno vejce natvrdo, asi 50 g · 78 kcal7,7g bílkovin na 100 kcal 13Tempehporce, smažená, asi 100 g · 260 kcal7,3g bílkovin na 100 kcal 14Mlékosklenice polotučného mléka, 250 ml · 125 kcal7,2g bílkovin na 100 kcal 15Sýr30 g tvrdého sýra (třeba eidam nebo gouda) · 107 kcal6,5g bílkovin na 100 kcal 16Černé fazoleporce vařených (asi 150 g, zhruba půl okapané plechovky) · 205 kcal6,3g bílkovin na 100 kcal 17Hrášekporce, asi 80 g, tři vrchovaté lžíce · 65 kcal6,2g bílkovin na 100 kcal 18Kefírsklenice plnotučného kefíru, 250 ml · 150 kcal5,3g bílkovin na 100 kcal 19Cizrnaporce vařené cizrny, asi 150 g, zhruba půl plechovky bez nálevu · 246 kcal5,3g bílkovin na 100 kcal 20Jogurtbílý jogurt, kelímek, asi 150 g · 95 kcal5,3g bílkovin na 100 kcal 21Ovesná kašemiska kaše uvařená s mlékem · 315 kcal4,8g bílkovin na 100 kcal 22Arašídyhrst, 30 g · 170 kcal4,7g bílkovin na 100 kcal 23Arašídové máslojedna polévková lžíce, 16 g · 94 kcal4,3g bílkovin na 100 kcal

Čísla platí pro uvedenou porci, stejně jako na stránce každé potraviny. Sporty jsou počítané pro člověka s váhou asi 70 kg.

Ceny se liší obchod od obchodu a země od země, takže je tu neuvádíme u ničeho. Všechno na tomhle seznamu patří skoro všude k nejlevnějším cestám k bílkovinám: konzervy, vejce, sušené luštěniny, obyčejné mléčné výrobky, kuře.

Tuňák a sardinky z konzervy, vejce a čočka se těžko překonávají. Kupuj je obyčejné, dochuť si je sám a stojí zlomek ceny proteinové tyčinky.

Střídej během týdne živočišné a rostlinné a bílkoviny trefíš bez velkého účtu za nákup.

Otázky

Jaký je nejlevnější zdroj bílkovin?

Sušená čočka, cizrna a fazole, vejce, tuňák z konzervy a obyčejné mléko nebo jogurt bývají nejlevnější.

Jsou levné bílkoviny stejně dobré jako protein v prášku?

Ano. Jídlo ti dá stejné bílkoviny a k tomu vlákninu a vitaminy. Prášek je jen pohodlný.

Proč tu nejsou ceny?

Ceny se liší podle země i obchodu a špatná cena je horší než žádná. Samotné potraviny jsou levné skoro všude.

Žebříčky

Nejvíc bílkovin na kalorii Hodně bílkovin, málo kalorií Proteinová snídaně Rostlinné bílkoviny Nápoje s nejméně kaloriemi Alkohol s nejméně kaloriemi Nejvíc spálených kalorií za hodinu Fast food s nejméně kaloriemi Fast food s hodně bílkovinami Potraviny s málo sacharidy Snacky s nejméně kaloriemi Ovoce s nejméně kaloriemi Snídaně s nejméně kaloriemi Dezerty s nejméně kaloriemi Káva s nejméně kaloriemi Mléčné výrobky s hodně bílkovinami Nejkaloričtější jídla Halloweenské sladkosti podle kalorií Halloweenské jídlo podle kalorií Vánoční večeře podle kalorií Nejvíc bílkovin o Vánocích Vánoční sladkosti podle kalorií Vánoční pití podle kalorií Silvestrovské a novoroční jídlo ze světa Silvestrovské pití podle kalorií Kolik kalorií má jídlo na Den díkůvzdání Kolik kalorií ušetříš bez alkoholu Kolik kalorií ušetří říjen bez alkoholu?Kolik kalorií má jídlo na Oktoberfestu Kalorie na svatého Martina Kalorie na Mikuláše Energetické nápoje s nejméně kaloriemi Limonády s nejméně kaloriemi Čokoláda s nejméně kaloriemi Bonbony s nejméně kaloriemi Pivo s nejméně kaloriemi Víno s nejméně kaloriemi Nealko pití místo drinku Nejkaloričtější nápoje

Caltype.Počítat kalorie