Kolik kalorií spálíš za 10 000 kroků
Za 10 000 kroků spálíš kolem 400 kcal, to je zhruba 7 km chůze.
To je zhruba
Cesta na tramvaj, nákup, procházka se psem a kroky se sčítají, i když nikam nejdeš cíleně. Pět tisíc kroků je asi 200 kcal.
Víkendový výlet na rozhlednu nebo po turistických značkách snadno udělá 15 000. To je kolem 600 kcal.
Čísla platí pro dospělého kolem 70 kg, těžší člověk spálí víc. Deset tisíc je kulaté číslo, počítá se každá tisícovka.
Tipy
- 1Vystup z tramvaje o zastávku dřív.
- 2Po obědě se projdi deset minut kolem bloku.
- 3Telefonuj při chůzi, ne u stolu.
Prostě to napiš
dnes 10 000 kroků
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kilometrů je 10 000 kroků?
Asi 7 km u většiny dospělých, podle délky kroku.
Kolik kalorií spálí 15 000 kroků?
Kolem 600 kcal u člověka s 70 kg.
Musím ujít 10 000 kroků denně?
Ne, není to žádné magické číslo. Každý krok navíc se počítá.
Jak zapíšu kroky do Caltype?
Napiš "ušel jsem 10 000 kroků" a kalorie se ti vrátí ke dni.
Věděl jsi to?
Cíl 10 000 kroků pochází z japonského krokoměru z roku 1965 jménem Manpo kei, tedy měřič 10 000 kroků. Ujít je spálí asi 400 kcal při 70 kg.
Zajímavosti o sportu a pohybu · Zdroj: Harvard Health Publishing
