Zajímavosti o sportu a pohybu

Mozek tvoří asi 2 % tvé hmotnosti, ale spotřebuje kolem 20 % energie, kterou v klidu spálíš, zhruba 260 kcal denně.

Usilovné přemýšlení spálí kalorií navíc jen pár. Vedle toho, co mozek spotřebuje tak jako tak, je rozdíl při těžké zkoušce titěrný.

Michael Phelps říká, že slavná strava s 12 000 kcal denně nikdy nebyla pravda. Sám odhaduje 8 000 až 10 000, což je pořád asi 76 až 95 středně velkých banánů.

Cyklisté na Tour de France spálili ve studii z roku 1989 v průměru asi 6 000 kcal denně a v nejtěžších dnech skoro 7 800 kcal.

Cyklisté na Tour de France snědli asi polovinu jídla přímo na kole, kolem 94 g sacharidů za hodinu. To jsou sacharidy ze tří a půl banánu, každou hodinu.

Jezdci na Tour de France vypili asi 6,7 litru tekutin denně a v nejextrémnějších dnech až 11,8 litru.

První Tour de France v roce 1903 měla hlavně prodat noviny. Jejích šest etap mělo v průměru asi 400 km a do cíle dojelo jen 21 z 60 jezdců.

Běh spálí zhruba 1 kcal na kilogram hmotnosti a kilometr. Pro člověka se 70 kg vychází maraton asi na 2 950 kcal.

Víc než dvěma z pěti maratonců dojdou zásoby sacharidů tak, že musí zpomalit. Obvykle to přijde kolem 34. kilometru.

Játra si uloží asi 350 kcal sacharidů, zhruba tolik, kolik spálí běh na 5 km při 70 kg.

Při běžném tempu běhu energie na kilometr skoro nezávisí na rychlosti. Pomalých a rychlých 5 km spálí přibližně stejně.

Kmen Hadza v Tanzanii nachodí denně 6 až 11 km za jídlem, a přesto spálí přibližně tolik jako stejně velcí Evropané a Američané.

Energie spálená běžným pohybem, jako je vrtění, chození po místnosti nebo vstávání, se může mezi lidmi lišit až o 2 000 kcal denně.

Cíl 10 000 kroků pochází z japonského krokoměru z roku 1965 jménem Manpo kei, tedy měřič 10 000 kroků. Ujít je spálí asi 400 kcal při 70 kg.

Číslo 10 000 kroků byl marketingový název, ne věda. Ve studii z Harvardu se staršími ženami se přínos dalších kroků zastavil kolem 7 500 denně.

Smích po dobu 10 až 15 minut spálí asi 10 až 40 kcal. Abys vysmál jednu čokoládovou tyčinku, potřeboval bys zhruba hodinu.

Surfaři stráví jízdou na vlně jen asi 8 % času. Víc než polovinu pádlují a hodina surfování spálí asi 220 kcal při 70 kg.

Kolo golfu na 18 jamek, pěšky a s bagem na zádech, spálí asi 1 265 kcal při 70 kg. To je víc než běh na 15 km, jen to trvá čtyři hodiny.

Podle Compendium of Physical Activities stojí hodina běžného uklízení, 3,3 MET, víc energie než hodina jemné hatha jógy, 2,3 MET.

Chůze ze schodů stojí asi polovinu energie oproti chůzi do schodů. Deset minut stoupání spálí přibližně 100 kcal při 70 kg.

Rychlé skákání přes švihadlo, 120 až 160 skoků za minutu, má 12,3 MET, víc než dvanáctinásobek sezení. Deset minut je asi 125 kcal při 70 kg.

Stání spálí jen asi o 0,15 kcal za minutu víc než sezení. Šest hodin na nohou místo na židli dá dohromady asi 54 kcal, půl banánu.

I trávení spaluje energii. Zpracování bílkovin spotřebuje asi 20 až 30 % jejich vlastních kalorií, sacharidů 5 až 10 % a tuků jen 0 až 3 %.

Kilo za kilo spálí srdce a ledviny v klidu asi 440 kcal denně. Svaly asi 13 a tělesný tuk asi 4,5.

Elitní plavci v závodě kraulem mají 14,5 MET, tedy energii čtrnácti a půl sedících lidí. Pohodové 30minutové plavání je asi 260 kcal při 70 kg.