Kolik kalorií má suya
Porce suya má asi 230 kcal.
Porce
Abys to spálil
Suya je tenké hovězí na špejlích, obalené v koření yaji z mletých arašídů, chilli, zázvoru a dalšího, a grilované nad ohněm. Pochází z hauského severu Nigérie a dnes se večer prodává u silnic po celé zemi. Balí se do papíru s nakrájenou syrovou cibulí, rajčetem a dalším yaji.
Porce má 230 kcal, 25 g bílkovin, 12 g tuku a 5 g sacharidů. Je to hlavně libové maso, arašídové koření přidá kus tuku.
Díky tomu je to jedna z lepších svačin na bílkoviny. Háček je v tom, že jedna porce málokdy stačí.
Tipy
- 1Sněz i cibuli a rajče, co k tomu dostaneš, zasytí.
- 2Řekni si o libové kousky místo tučných.
- 3Dej si ji jako večeři se salátem, ne jako svačinu po večeři.
Prostě to napiš
porce suya
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Má suya hodně bílkovin?
Ano, asi 25 g v porci, za 230 kcal.
Co je yaji?
Koření na suya. Mleté pražené arašídy nebo arašídový koláč, chilli, zázvor a další koření, vtírá se před grilováním a sype se i potom.
Kolik kalorií mají dvě porce suya?
Asi 460 kcal.
Je suya jen z hovězího?
Hovězí je klasika, ale najdeš i kuřecí, skopové, játra a žaludky.
Co je kilishi?
Sušená verze ze severu. Tenké plátky hovězího s arašídovou pastou, sušené na slunci.
