Proteinová snídaně
Tohle jsou snídaně, které ti dají nejvíc bílkovin v normální porci, od celé teplé anglické snídaně po rychlou misku skyru.
Čísla platí pro uvedenou porci, stejně jako na stránce každé potraviny. Sporty jsou počítané pro člověka s váhou asi 70 kg.
Snídaně s bílkovinami tě udrží sytého do oběda a zbytek denních bílkovin pak trefíš mnohem snáz.
Nepotřebuješ velkou teplou snídani. Vejce, skyr, cottage i ovesná kaše odvedou pořádnou práci a většina zabere dvě minuty.
Dej si k jedné z nich ovoce a máš snídani, která zasytí a dá se opakovat pořád dokola.
Otázky
Jaká je nejlepší snídaně s hodně bílkovinami?
Vejce na jakýkoli způsob, skyr nebo řecký jogurt a cottage jsou nejsnazší cesty, jak ráno dostat hodně bílkovin.
Kolik bílkovin by měla mít snídaně?
Kolem 20 až 30 gramů je pro většinu lidí dobrý cíl.
Má ovesná kaše hodně bílkovin?
Nějaké má, víc, když ji uvaříš na mléce. Dej navrch skyr nebo jogurt a bude jich víc.