Kolik kalorií spálí plavání?
30 minut plavání ve stálém tempu spálí kolem 260 kcal, pokud vážíš asi 70 kg.
To je zhruba
Celá hodina v bazénu, třeba v Podolí nebo na místním plaveckém stadionu, spálí kolem 515 kcal. Za tři čtvrtě hodiny je to kolem 390 a za půl hodiny kolem 260.
Čísla platí pro dospělého se 70 kg, který plave bazény v klidu, ne pro postávání u kraje. Kdo váží víc, spálí víc, a kdo míň, trochu míň.
Plavání šetří kolena i záda a v létě na koupališti se počítá stejně. Do Caltype napíšeš jen "plavání 30 min" a připočte se ti k dni.
Tipy
- 1Choď plavat ráno před prací, pak je hotovo.
- 2Střídej prsa a kraul, tep zůstane výš.
- 3V létě vyměň ležení na dece za pár délek v rybníce.
Prostě to napiš
plavání 30 min
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií spálí hodina plavání?
Asi 515 kcal u člověka se 70 kg, který plave stálým tempem.
Spálí víc plavání, nebo běh?
Třicet minut plavání je asi 260 kcal a třicet minut volného běhu asi 330, takže běh o něco víc.
Jak zapíšu plavání do Caltype?
Napiš "plavání 30 min" a kalorie se ti připočtou zpět ke dni.
Věděl jsi to?
Elitní plavci v závodě kraulem mají 14,5 MET, tedy energii čtrnácti a půl sedících lidí. Pohodové 30minutové plavání je asi 260 kcal při 70 kg.
Zajímavosti o sportu a pohybu · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
