Caltype.Pobierz aplikację

Tanie źródła białka

To codzienne produkty, które kupisz w każdym sklepie, od Biedronki po osiedlowy spożywczak, a dają dużo białka za niewielkie pieniądze. Ułożone według tego, ile białka dostajesz na kalorię.

Tuńczyk z puszki na białym talerzu

Pierś z kurczaka na białym talerzu

Skyr na białym talerzu

1Tuńczyk z puszkiPuszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 120 g po odsączeniu) · 102 kcal22,5g białka na 100 kcal 2Pierś z kurczakaJeden filet z piersi kurczaka (ok. 150 g po upieczeniu) · 248 kcal18,5g białka na 100 kcal 3SkyrKubek skyru naturalnego (ok. 150 g) · 95 kcal17,9g białka na 100 kcal 4Szynka2 plasterki szynki (ok. 50 g) · 55 kcal16,4g białka na 100 kcal 5TofuKostka tofu naturalnego (ok. 150 g) · 216 kcal12g białka na 100 kcal 6SardynkiJedna puszka, odsączona (ok. 100 g) · 210 kcal11,9g białka na 100 kcal 7Serek wiejskiOpakowanie serka wiejskiego (200 g) · 196 kcal11,2g białka na 100 kcal 8Mielona wołowina100 g mielonej wołowiny po usmażeniu · 250 kcal10,4g białka na 100 kcal 9EdamameMiseczka edamame w strąkach (ok. 150 g) · 120 kcal9,2g białka na 100 kcal 10Jogurt greckiKubek jogurtu greckiego (ok. 150 g) · 146 kcal8,9g białka na 100 kcal 11SoczewicaTalerz ugotowanej soczewicy (ok. 200 g) · 230 kcal7,8g białka na 100 kcal 12JajkoJajko na twardo lub na miękko (ok. 50 g) · 78 kcal7,7g białka na 100 kcal 13TempehPorcja tempehu (ok. 100 g, smażony) · 260 kcal7,3g białka na 100 kcal 14MlekoSzklanka mleka 2% (250 ml) · 125 kcal7,2g białka na 100 kcal 15Ser żółty30 g sera żółtego (ok. półtora plasterka) · 107 kcal6,5g białka na 100 kcal 16Czarna fasolaPorcja ugotowana (ok. 150 g, mniej więcej pół puszki po odsączeniu) · 205 kcal6,3g białka na 100 kcal 17GroszekPorcja (ok. 80 g, trzy czubate łyżki) · 65 kcal6,2g białka na 100 kcal 18KefirSzklanka kefiru (250 ml) · 150 kcal5,3g białka na 100 kcal 19CiecierzycaPorcja ugotowanej ciecierzycy (ok. 160 g, mniej więcej puszka po odsączeniu) · 246 kcal5,3g białka na 100 kcal 20JogurtJogurt naturalny, kubek (ok. 150 g) · 95 kcal5,3g białka na 100 kcal 21OwsiankaMiska owsianki na mleku (ok. 50 g płatków i 250 ml mleka) · 315 kcal4,8g białka na 100 kcal 22Orzeszki ziemneGarść orzeszków ziemnych (ok. 30 g) · 170 kcal4,7g białka na 100 kcal 23Masło orzechoweŁyżka masła orzechowego (ok. 16 g) · 94 kcal4,3g białka na 100 kcal

Liczby dotyczą pokazanej porcji, tej samej co na stronie każdego produktu. Sport liczymy dla osoby ważącej około 70 kg.

Ceny różnią się w zależności od sklepu i kraju, więc nie podajemy żadnej. Wszystko na tej liście to jeden z najtańszych sposobów na białko prawie wszędzie: puszki, jajka, suche strączki, zwykły nabiał, kurczak.

Tuńczyka i sardynek z puszki, jajek i soczewicy trudno przebić. Kupuj je w wersji bez dodatków, dopraw po swojemu, a wyjdzie cię to ułamek ceny batona proteinowego.

Mieszaj w tygodniu białko zwierzęce i roślinne, a dobijesz do swojego białka bez wielkiego rachunku przy kasie.

Pytania

Jakie jest najtańsze źródło białka?

Zwykle suche soczewica, ciecierzyca i fasola, jajka, tuńczyk z puszki oraz zwykłe mleko albo jogurt.

Czy tanie białko z jedzenia jest tak samo dobre jak odżywka białkowa?

Tak. Jedzenie daje to samo białko, a do tego błonnik i witaminy. Odżywka jest po prostu wygodna.

Dlaczego nie ma cen?

Ceny różnią się między krajami i sklepami, a zła cena jest gorsza niż żadna. Same produkty są tanie prawie wszędzie.

Zestawienia

Najwięcej białka na kalorię Produkty z dużą ilością białka i małą ilością kalorii Śniadanie bogate w białko Produkty z białkiem roślinnym Napoje z najmniejszą ilością kalorii Alkohol z najmniejszą ilością kalorii Najwięcej spalonych kalorii na godzinę Fast food z najmniejszą ilością kalorii Fast food z dużą ilością białka Produkty z małą ilością węglowodanów Przekąski z najmniejszą ilością kalorii Owoce z najmniejszą ilością kalorii Śniadanie z najmniejszą ilością kalorii Desery z najmniejszą ilością kalorii Kawa z najmniejszą ilością kalorii Nabiał z dużą ilością białka Najbardziej kaloryczne jedzenie Ile kalorii mają słodycze na Halloween?Ile kalorii ma jedzenie na Halloween?Ile kalorii ma świąteczny obiad?Które świąteczne jedzenie ma najwięcej białka?Ile kalorii mają świąteczne słodycze?Ile kalorii mają świąteczne napoje?Ile kalorii ma jedzenie na Sylwestra i Nowy Rok?Ile kalorii mają napoje na Sylwestra?Ile kalorii ma obiad na Święto Dziękczynienia?Ile kalorii oszczędzasz w Suchy Styczeń?Ile kalorii oszczędza październik bez alkoholu?Ile kalorii ma jedzenie na Oktoberfest?Ile kalorii ma jedzenie na świętego Marcina?Ile kalorii ma paczka na Mikołajki?Energetyki z najmniejszą ilością kalorii Napoje gazowane z najmniejszą ilością kalorii Czekolada z najmniejszą ilością kalorii Cukierki z najmniejszą ilością kalorii Piwo z najmniejszą ilością kalorii Wino z najmniejszą ilością kalorii Które napoje bezalkoholowe mają najmniej kalorii?Najbardziej kaloryczne napoje

Caltype.Licz kalorie