Ile wody pić dziennie?
Jeśli ważysz 70 kilo, potrzebujesz około 2,5 litra płynów dziennie.
To mniej więcej
Licz około 35 ml na każdy kilogram masy ciała. Przy 60 kilo to 2,1 litra, przy 70 kilo 2,5, a przy 90 kilo ponad 3 litry.
Nie wszystko musi być z kranu. Herbata, kawa, zupa, owoce i warzywa też się liczą, więc nie musisz chodzić cały dzień z butelką.
Jeśli jest gorąco, uprawiasz sport albo pracujesz fizycznie, potrzebujesz więcej. W Caltype wpisujesz, co pijesz, a do wody jest przycisk szklanki.
Porady
- 1Postaw szklankę wody obok kawy, wypijesz ją przy okazji.
- 2Noś butelkę w torbie i dolewaj do niej w ciągu dnia.
- 3Wrzuć do wody plaster cytryny, ogórka albo miętę.
Po prostu to wpisz
duża szklanka wody
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Czy kawa liczy się do wody?
Tak. Kawa i herbata się liczą, tak samo jak zupa, owoce i warzywa.
Ile wody pić przy wadze 80 kilo?
Około 2,8 litra płynów dziennie, licząc 35 ml na kilo.
Czy przy sporcie trzeba pić więcej?
Tak, i gdy jest gorąco. Tracisz wtedy więcej wody i trzeba ją uzupełnić.
Czy wiesz?
Do 60% ciała dorosłego to woda. Mózg i serce to około 73% wody, a płuca około 83%.
Ciekawostki o napojach · Źródło: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
