Ile kalorii spala pływanie?
30 minut pływania spala około 260 kcal.
To mniej więcej
Pół godziny pływania w spokojnym tempie to około 260 kcal, 45 minut to 390, a pełna godzina 515. Liczby są dla dorosłego, który waży około 70 kilo. Cięższy spali więcej, lżejszy mniej.
Woda niesie ciało, więc kolana i plecy odpoczywają, a pracuje prawie każdy mięsień. Dlatego po basenie czujesz się, jakbyś przebiegł pół miasta.
I dlatego zaraz po wyjściu z basenu kusi hot dog z automatu. W Caltype wpisujesz pływałem 45 min i kalorie wracają do twojego dnia.
Porady
- 1Kup karnet na basen miejski, łatwiej chodzić, jak już zapłaciłeś.
- 2Zacznij od 20 minut i dokładaj po 5 co tydzień.
- 3Weź do torby jabłko na po basenie, zanim dopadnie cię automat.
Po prostu to wpisz
basen 45 min
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii spala godzina pływania?
Około 515 kcal przy wadze około 70 kilo.
Czy pływanie dobrze spala kalorie?
Tak, 30 minut to około 260 kcal, a do tego bez obciążania kolan.
Czemu po basenie jestem taki głodny?
Spalasz sporo, a chłodna woda dokłada swoje. Zaplanuj przekąskę, to nie zjesz pół lodówki.
Czy wiesz?
Elitarni pływacy na zawodach kraulem osiągają 14,5 MET, czyli energię czternastu i pół siedzących osób. Spokojne 30 minut pływania to około 260 kcal przy 70 kg.
Ciekawostki o sporcie i ruchu · Źródło: Compendium of Physical Activities (2024)
