Mózg to około 2% masy ciała, ale zużywa mniej więcej 20% energii spalanej w spoczynku, czyli około 260 kcal dziennie.
Ciekawostki o sporcie i ruchu
Ile naprawdę spala ruch, jak jedzą wyczynowi sportowcy i kilka mitów, które się nie potwierdziły.
Intensywne myślenie prawie nie spala dodatkowych kalorii. W porównaniu z tym, co mózg zużywa i tak, trudny egzamin to drobna różnica.
Michael Phelps mówi, że słynna dieta 12 000 kcal dziennie nigdy nie była prawdą. Sam szacuje 8000 do 10 000, czyli wciąż około 76 do 95 średnich bananów.
W badaniu z 1989 roku kolarze Tour de France spalali średnio około 6000 kcal dziennie, a w najcięższe dni prawie 7800 kcal.
Kolarze Tour de France zjadali mniej więcej połowę jedzenia na rowerze, około 94 g węglowodanów na godzinę. To tyle, co trzy i pół banana co godzinę.
Kolarze Tour de France wypijali około 6,7 litra płynów dziennie, a w najbardziej ekstremalne dni nawet 11,8 litra.
Pierwszy Tour de France w 1903 roku wymyślono, żeby sprzedawać gazetę. Sześć etapów miało średnio około 400 km, a metę osiągnęło tylko 21 z 60 kolarzy.
Bieganie spala mniej więcej 1 kcal na kilogram masy ciała na kilometr. Dla osoby ważącej 70 kg maraton to około 2950 kcal.
Ponad dwóm na pięciu maratończyków kończą się zapasy węglowodanów na tyle, że zwalniają. Zwykle dzieje się to w okolicy 34. kilometra.
Wątroba magazynuje około 350 kcal węglowodanów, mniej więcej tyle, ile spala bieg na 5 km u osoby ważącej 70 kg.
Przy zwykłym tempie biegu energia na kilometr prawie nie zależy od prędkości. Wolne i szybkie 5 km spalają mniej więcej tyle samo.
Plemię Hadza z Tanzanii przechodzi dziennie 6 do 11 km w poszukiwaniu jedzenia, a mimo to spala tyle co Europejczycy i Amerykanie tej samej budowy.
Energia spalana na codzienny ruch, jak wiercenie się, chodzenie czy wstawanie, może różnić się między ludźmi nawet o 2000 kcal dziennie.
Cel 10 000 kroków pochodzi od japońskiego krokomierza z 1965 roku, Manpo kei, czyli miernik 10 000 kroków. Przejście ich spala około 400 kcal przy 70 kg.
Liczba 10 000 kroków była nazwą marketingową, nie nauką. W badaniu Harvardu ze starszymi kobietami korzyść przestawała rosnąć przy około 7500 krokach dziennie.
Śmiech przez 10 do 15 minut spala około 10 do 40 kcal. Żeby wyśmiać jeden batonik czekoladowy, potrzebowałbyś mniej więcej godziny.
Surferzy spędzają na fali tylko około 8% czasu. Ponad połowa to wiosłowanie, a godzina surfowania spala około 220 kcal przy 70 kg.
Runda golfa na 18 dołków, pieszo i z torbą na ramieniu, spala około 1265 kcal przy 70 kg. To więcej niż bieg na 15 km, tylko trwa cztery godziny.
Według Compendium of Physical Activities godzina zwykłego sprzątania, 3,3 MET, wymaga więcej energii niż godzina spokojnej hatha jogi, 2,3 MET.
Schodzenie po schodach wymaga mniej więcej połowy energii potrzebnej do wchodzenia. Dziesięć minut wchodzenia spala około 100 kcal przy 70 kg.
Szybka skakanka, 120 do 160 skoków na minutę, to 12,3 MET, ponad dwanaście razy więcej niż spokojne siedzenie. Dziesięć minut to około 125 kcal przy 70 kg.
Stanie spala tylko o około 0,15 kcal na minutę więcej niż siedzenie. Sześć godzin na nogach zamiast na krześle to około 54 kcal, pół banana.
Trawienie też spala energię. Przetworzenie białka zużywa około 20 do 30% jego własnych kalorii, węglowodanów 5 do 10%, a tłuszczu tylko 0 do 3%.
W przeliczeniu na kilogram serce i nerki spalają w spoczynku około 440 kcal dziennie. Mięśnie około 13, a tkanka tłuszczowa około 4,5.
Elitarni pływacy na zawodach kraulem osiągają 14,5 MET, czyli energię czternastu i pół siedzących osób. Spokojne 30 minut pływania to około 260 kcal przy 70 kg.