Ile kalorii spala bieganie?
Bieg na 5 km spala około 350 kcal.
To mniej więcej
5 kilometrów biegu to około 350 kcal, 10 kilometrów to 700. Te liczby są dla dorosłego, który waży około 70 kilo. Cięższy spali więcej, lżejszy mniej.
Pół godziny spokojnego truchtu to 330. Tempo ma mniejsze znaczenie, niż myślisz, liczy się, ile kilometrów zrobisz.
Parkrun w sobotę rano to dokładnie 5 km. W Caltype wpisujesz biegałem 5 km i kalorie wracają do twojego dnia.
Porady
- 1Zacznij od marszobiegu: minuta biegu, dwie minuty marszu.
- 2Zapisz się na sobotni parkrun, łatwiej wstać, jak ktoś czeka.
- 3Biegaj wolniej, ale częściej, dłużej wytrzymasz.
Po prostu to wpisz
biegałem 5 km
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii spala 10 km biegu?
Około 700 kcal przy wadze około 70 kilo.
Ile kalorii spala 30 minut biegania?
Około 330 kcal w spokojnym tempie.
Czy szybciej znaczy więcej kalorii?
Na tym samym dystansie niewiele więcej. Liczą się głównie kilometry.
Czy wiesz?
Bieganie spala mniej więcej 1 kcal na kilogram masy ciała na kilometr. Dla osoby ważącej 70 kg maraton to około 2950 kcal.
Ciekawostki o sporcie i ruchu · Źródło: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
