Które świąteczne jedzenie ma najwięcej białka?
Najwięcej białka ma pełny talerz świątecznego obiadu, 55 g, a z pojedynczych dań indyk, 44 g w porcji.
Liczby dotyczą pokazanej porcji, tej samej co na stronie każdego produktu. Sport liczymy dla osoby ważącej około 70 kg.
Ranking idzie od największej ilości białka w porcji. Na górze cały talerz obiadu i fondue, potem indyk, raclette, pieczony kurczak i kaczka.
Jeśli w święta chcesz trzymać białko, najprościej zacząć talerz od mięsa. Indyk daje 44 g przy 195 kcal, a pieczone udko z kurczaka 38 g.
Słodycze są na dole z kilkoma gramami. Panettone i trifle mają po 6 g, więc nie liczą się jako źródło białka, ale też nikt tego od nich nie oczekuje.
Pytania
Jakie świąteczne mięso ma najwięcej białka?
Indyk, 44 g w porcji, potem udko z kurczaka, 38 g, i kaczka, 37 g.
Ile białka ma świąteczny obiad?
Pełny talerz z indykiem ma około 55 g.
Jak jeść więcej białka w święta?
Zacznij od mięsa i nałóż go więcej, a ziemniaków i nadzienia trochę mniej.