Caltype.Pobierz aplikację

Nabiał z dużą ilością białka

To produkty mleczne, które dają najwięcej białka za każdą kalorię, ułożone według gramów białka na 100 kcal, z napojem sojowym dla porównania.

Skyr na białym talerzuTwaróg chudy na białym talerzuSerek wiejski na białym talerzu
1Odżywka białkowa wheyJedna miarka whey (ok. 30 g proszku) · 120 kcal20g białka na 100 kcal2SkyrKubek skyru naturalnego (ok. 150 g) · 95 kcal17,9g białka na 100 kcal3Twaróg chudyKostka chudego twarogu (250 g) · 170 kcal17,6g białka na 100 kcal4Serek wiejskiOpakowanie serka wiejskiego (200 g) · 196 kcal11,2g białka na 100 kcal5Napój sojowySzklanka napoju sojowego (250 ml) · 80 kcal10g białka na 100 kcal6Jogurt greckiKubek jogurtu greckiego (ok. 150 g) · 146 kcal8,9g białka na 100 kcal7ParmezanPorcja, tarty (ok. 20 g) · 80 kcal8,8g białka na 100 kcal8MozzarellaKulka mozzarelli (125 g po odsączeniu) · 313 kcal7,3g białka na 100 kcal9MlekoSzklanka mleka 2% (250 ml) · 125 kcal7,2g białka na 100 kcal10HalloumiDwa grube plastry z grilla (ok. 80 g) · 260 kcal6,9g białka na 100 kcal11Ser żółty30 g sera żółtego (ok. półtora plasterka) · 107 kcal6,5g białka na 100 kcal12BrieKlinek (ok. 40 g) · 135 kcal5,9g białka na 100 kcal13FetaPorcja (ok. 50 g, ćwierć kostki) · 130 kcal5,4g białka na 100 kcal14KefirSzklanka kefiru (250 ml) · 150 kcal5,3g białka na 100 kcal15JogurtJogurt naturalny, kubek (ok. 150 g) · 95 kcal5,3g białka na 100 kcal16Obatzda, bawarska pasta serowaporcja Obatzdy (do precla) · 300 kcal4g białka na 100 kcal17BrunostKilka cienkich plasterków, około 30 g · 140 kcal2,1g białka na 100 kcal

Liczby dotyczą pokazanej porcji, tej samej co na stronie każdego produktu. Sport liczymy dla osoby ważącej około 70 kg.

Na górze jest odżywka whey, a zaraz za nią skyr i chudy twaróg, czyli tak blisko szejka białkowego, jak tylko może być coś, co je się łyżką.

Dalej serek wiejski i jogurt grecki. Ser żółty i parmezan też mają mnóstwo białka, ale niosą więcej tłuszczu, więc lądują niżej.

Kubek skyru albo kostka twarogu dziennie to jeden z najprostszych białkowych nawyków, a dostaniesz je w każdej Biedronce i Żabce.

Pytania

Który nabiał ma najwięcej białka?

Odżywka whey, potem skyr i chudy twaróg, a za nimi serek wiejski i jogurt grecki.

Co lepsze na białko, skyr czy jogurt grecki?

Na kalorię skyr. Ma więcej białka i mniej tłuszczu niż większość jogurtów greckich.

Czy ser żółty ma dużo białka?

Ma, ale też dużo tłuszczu, więc na kalorię jest wyraźnie poniżej skyru czy serka wiejskiego.

Zestawienia

Najwięcej białka na kalorięTanie źródła białkaProdukty z dużą ilością białka i małą ilością kaloriiŚniadanie bogate w białkoProdukty z białkiem roślinnymNapoje z najmniejszą ilością kaloriiAlkohol z najmniejszą ilością kaloriiNajwięcej spalonych kalorii na godzinęFast food z najmniejszą ilością kaloriiFast food z dużą ilością białkaProdukty z małą ilością węglowodanówPrzekąski z najmniejszą ilością kaloriiOwoce z najmniejszą ilością kaloriiŚniadanie z najmniejszą ilością kaloriiDesery z najmniejszą ilością kaloriiKawa z najmniejszą ilością kaloriiNajbardziej kaloryczne jedzenieIle kalorii mają słodycze na Halloween?Ile kalorii ma jedzenie na Halloween?Ile kalorii ma świąteczny obiad?Które świąteczne jedzenie ma najwięcej białka?Ile kalorii mają świąteczne słodycze?Ile kalorii mają świąteczne napoje?Ile kalorii ma jedzenie na Sylwestra i Nowy Rok?Ile kalorii mają napoje na Sylwestra?Ile kalorii ma obiad na Święto Dziękczynienia?Ile kalorii oszczędzasz w Suchy Styczeń?Ile kalorii oszczędza październik bez alkoholu?Ile kalorii ma jedzenie na Oktoberfest?Ile kalorii ma jedzenie na świętego Marcina?Ile kalorii ma paczka na Mikołajki?Energetyki z najmniejszą ilością kaloriiNapoje gazowane z najmniejszą ilością kaloriiCzekolada z najmniejszą ilością kaloriiCukierki z najmniejszą ilością kaloriiPiwo z najmniejszą ilością kaloriiWino z najmniejszą ilością kaloriiKtóre napoje bezalkoholowe mają najmniej kalorii?Najbardziej kaloryczne napoje
Caltype.Licz kalorie