Ile kalorii ma masło orzechowe?

Łyżka masła orzechowego (ok. 16 g) ma około 94 kcal.

Zaktualizowano 5 października 2026

Łyżka masła orzechowego (ok. 16 g)

kcal

4 gBiałko

3 gWęglowodany

1 gCukier

8 gTłuszcz

Porcja

Łyżka masła orzechowego (ok. 16 g)94 kcal

Żeby to spalić

21min spaceru

9min biegu

Płaska łyżka masła orzechowego to około 94 kcal, 4 g białka i 8 g tłuszczu. Kremowe i chrupiące mają podobnie.

Kłopot jest w łyżce. Ta prosto ze słoika jest zwykle czubata, a druga idzie za pierwszą.

Na kanapce, w owsiance albo z bananem to sycący dodatek. Dwie łyżki to 188 kcal, więc dobrze wiedzieć, ile nakładasz.

Porady

1Odmierz płaską łyżkę, nie czubatą.
2Rozsmaruj cienko na kanapce zamiast kłaść grubą warstwę.
3Dodaj łyżkę do owsianki zamiast jeść prosto ze słoika.

Skąd to pochodzi

Aztekowie i Inkowie już mielili prażone orzeszki ziemne na pastę. Pierwszy patent na masło orzechowe dostał w 1884 roku Marcellus Gilmore Edson z Montrealu, a doktor John Harvey Kellogg, ten od płatków, opatentował swoją wersję w 1895 roku jako białko dla osób, które miały kłopot z gryzieniem. Wbrew popularnej historii George Washington Carver go nie wymyślił.

Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: National Peanut Board, Who invented peanut butter

Po prostu to wpisz

kanapka z masłem orzechowym

W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.

Pobierz za darmo

Udostępnij

Pytania

Ile kalorii mają 2 łyżki masła orzechowego?

Około 188 kcal.

Ile białka ma masło orzechowe?

Około 4 g w łyżce.

Ile kalorii ma łyżeczka masła orzechowego?

Około jednej trzeciej łyżki, czyli około 31 kcal.

Czy masło orzechowe w proszku ma mniej kalorii?

Tak, większość tłuszczu jest wyciskana przed zmieleniem. Dwie łyżki proszku rozrobione z wodą to około 60 kcal, a dwie łyżki zwykłego masła orzechowego 188.

Czy olej na wierzchu naturalnego masła orzechowego dodaje kalorii?

To własny tłuszcz orzeszków, który się oddzielił, więc słoik ma tyle samo kalorii. Wystarczy go wymieszać. Odlanie trochę zmniejsza kalorie, ale masło robi się suche i trudno się smaruje.