Ile kalorii ma jajko?
Jajko na twardo ma 78 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Jedno jajko gotowane ma 78 kcal i 6 gramów białka. To jedno z najbardziej treściwych jedzeń za tak małą cenę.
Sadzone ma 95, bo dochodzi tłuszcz z patelni. Jajecznica z dwóch jajek na maśle to 200, a z boczkiem czy kiełbasą wiadomo, więcej.
Na Wielkanoc jajka są wszędzie, z majonezem, w żurku, faszerowane. Samo jajko jest lekkie, cały ciężar robi majonez.
Porady
- 1Gotuj jajka zamiast smażyć, oszczędzasz tłuszcz z patelni.
- 2Do jajecznicy dorzuć szczypiorek, pomidora albo paprykę, będzie jej więcej.
- 3Jajko z majonezem? Pół łyżeczki zamiast pełnej łyżki.
Skąd to pochodzi
Większość jaj, które jemy, to jaja kurze, a kura pochodzi od kura bankiwy z Azji Południowo-Wschodniej. Badanie z 2022 roku datuje jej udomowienie na około 3500 lat temu, gdy pola suchego ryżu i prosa zwabiły dzikie ptaki z drzew w pobliże rolników. Najstarsze znane kości kur pochodzą z Ban Non Wat w środkowej Tajlandii.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: PNAS, The biocultural origins and dispersal of domestic chickens (Peters et al., 2022)
Po prostu to wpisz
2 jajka na twardo
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile białka ma jedno jajko?
Około 6 gramów.
Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek?
Na maśle około 200 kcal.
Czy jajko na miękko ma mniej kalorii niż na twardo?
Nie, tyle samo. Liczy się tylko to, czy dochodzi tłuszcz.
Ile kalorii ma jajko w koszulce?
Tyle samo co gotowane, około 78 kcal. Przy gotowaniu w koszulce nie dochodzi żaden tłuszcz, jest tylko jajko.
Ile kalorii ma kanapka z jajkiem?
Kromka chleba to około 80 kcal, więc z jednym jajkiem na twardo wychodzi mniej więcej 160. Cienka warstwa masła doda jeszcze około 35.
