Kalkulator kalorii
Większość dorosłych potrzebuje około 1800 do 2600 kcal dziennie. Wpisz swoje dane poniżej i zobaczysz swój wynik, na odchudzanie, utrzymanie albo przybieranie.
Ile się ruszasz
Cel
Liczymy to wzorem Mifflina St Jeora, tym, którego dietetycy używają najczęściej: ile spalasz w spoczynku, razy to, ile się ruszasz. To szacunek, u większości osób trafny z dokładnością do około 10 procent.
Żeby chudnąć mniej więcej pół kilo tygodniowo, jesz około 550 kcal mniej, niż spalasz. To na tyle spokojne tempo, że nie tracisz mięśni i nie chodzisz cały czas głodny.
Ta liczba to punkt wyjścia, a nie sztywna zasada. Zapisuj jedzenie przez dwa tygodnie, zobacz, co robi waga, i przesuń wynik o 100 albo 200 w górę lub w dół.
Po prostu to wpisz
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Pytania
Jak dokładny jest kalkulator kalorii?
U większości osób myli się najwyżej o około 10 procent. Twoją prawdziwą liczbę zobaczysz po dwóch tygodniach zapisywania: jeśli waga stoi w miejscu, tyle właśnie spalasz.
Czy mam dojadać kalorie spalone na treningu?
Część z nich tak. Caltype dolicza zapisany trening do Twojego dnia, bo po ciężkim treningu to nie jest dobry moment, żeby jeść mniej.
Ile minimum powinienem jeść?
Bez lekarza nie schodź poniżej około 1500 kcal u mężczyzn i 1200 u kobiet. Przy mniejszej ilości trudno dostarczyć sobie dość białka i całej reszty.
