Caltype.Preuzmi aplikaciju

Jeftini izvori proteina

Ovo su obične namirnice iz svakog dućana koje ti daju puno proteina za malo novca, poredane po tome koliko proteina dobiješ po kaloriji.

Tuna iz konzerve na bijelom tanjuru

Pileća prsa na bijelom tanjuru

Skyr na bijelom tanjuru

1Tuna iz konzerve1 konzerva tune u vlastitom soku, ocijeđena (oko 120 g) · 102 kcal22,5g proteina na 100 kcal 2Pileća prsa1 file pilećih prsa, pečen ili na grilu (oko 150 g) · 248 kcal18,5g proteina na 100 kcal 3SkyrČašica običnog skyra, 150 g · 95 kcal17,9g proteina na 100 kcal 4Šunka2 šnite šunke · 55 kcal16,4g proteina na 100 kcal 5Tofu1 pakiranje čvrstog tofua (oko 150 g) · 216 kcal12g proteina na 100 kcal 6Srdele1 konzerva (ocijeđena) · 210 kcal11,9g proteina na 100 kcal 7Zrnati sirČašica zrnatog sira, 200 g · 196 kcal11,2g proteina na 100 kcal 8Mljevena junetina100 g mljevene junetine, pečeno · 250 kcal10,4g proteina na 100 kcal 9Edamame1 zdjelica u mahunama (porcija za predjelo) · 120 kcal9,2g proteina na 100 kcal 10Grčki jogurtČašica grčkog jogurta, 150 g · 146 kcal8,9g proteina na 100 kcal 11LećaTanjur kuhane leće, oko 200 g · 230 kcal7,8g proteina na 100 kcal 12JajeKuhano jaje (oko 50 g) · 78 kcal7,7g proteina na 100 kcal 13TempehPorcija (oko 100 g) · 260 kcal7,3g proteina na 100 kcal 14MlijekoČaša mlijeka s manje masti, 250 ml · 125 kcal7,2g proteina na 100 kcal 15Sir30 g tvrdog sira, npr. gauda · 107 kcal6,5g proteina na 100 kcal 16Crni grah1 porcija kuhanog (oko 170 g) · 205 kcal6,3g proteina na 100 kcal 17Grašak1 porcija (oko 80 g) · 65 kcal6,2g proteina na 100 kcal 18KefirČaša (oko 250 ml) · 150 kcal5,3g proteina na 100 kcal 19SlanutakPorcija kuhanog slanutka, oko 150 g (mala ocijeđena konzerva) · 246 kcal5,3g proteina na 100 kcal 20JogurtObični jogurt (oko 150 g) · 95 kcal5,3g proteina na 100 kcal 21Zobena kašaZdjela zobene kaše s mlijekom · 315 kcal4,8g proteina na 100 kcal 22KikirikiŠaka kikirikija, oko 30 g · 170 kcal4,7g proteina na 100 kcal 23Maslac od kikirikijaŽlica maslaca od kikirikija, oko 16 g · 94 kcal4,3g proteina na 100 kcal

Brojke su za prikazanu porciju, iste kao na stranici svake namirnice. Sportovi su računati za osobu od oko 70 kg.

Cijene se razlikuju od dućana do dućana i od države do države, pa ne pišemo cijene. Svaka namirnica s ove liste je jedan od najjeftinijih načina da dođeš do proteina gotovo bilo gdje: konzerve, jaja, suhe mahunarke, obični mliječni proizvodi, piletina.

Tunu i srdele iz konzerve, jaja i leću teško je pobijediti. Kupi ih obične, začini po svom i koštaju te djelić proteinske pločice.

Kombiniraj kroz tjedan meso i mahunarke i doći ćeš do proteina bez velikog računa u Konzumu ili Lidlu.

Pitanja

Koji je najjeftiniji izvor proteina?

Suha leća, slanutak i grah, jaja, tuna iz konzerve te obično mlijeko ili jogurt obično su najjeftiniji.

Je li jeftina hrana jednako dobra kao proteinski prah?

Je. Hrana ti daje iste proteine plus vlakna i vitamine. Prah je samo praktičan.

Zašto nema cijena?

Cijene se razlikuju po državi i po dućanu, a kriva cijena je gora od nikakve. Same namirnice su jeftine gotovo svugdje.

Liste

Najviše proteina po kaloriji Hrana bogata proteinima s malo kalorija Proteinski doručak Biljni izvori proteina Pića s najmanje kalorija Alkohol s najmanje kalorija Najviše potrošenih kalorija na sat Brza hrana s najmanje kalorija Brza hrana s puno proteina Namirnice s malo ugljikohidrata Grickalice s najmanje kalorija Voće s najmanje kalorija Doručak s najmanje kalorija Deserti s najmanje kalorija Kava s najmanje kalorija Mliječni proizvodi s puno proteina Hrana s najviše kalorija Halloween slatkiši po kalorijama Halloween hrana po kalorijama Božićni ručak po kalorijama Najviše proteina za Božić Božićni kolači po kalorijama Božićna pića po kalorijama Novogodišnja hrana po kalorijama Pića za Silvestrovo po kalorijama Dan zahvalnosti po kalorijama Suhi siječanj u kalorijama Koliko kalorija uštedi listopad bez alkohola?Koliko kalorija ima hrana na Oktoberfestu?Koliko kalorija ima martinjski stol?Koliko kalorija ima čizmica za svetog Nikolu?Energetska pića s najmanje kalorija Gazirani sokovi s najmanje kalorija Čokolada s najmanje kalorija Bomboni s najmanje kalorija Pivo s najmanje kalorija Vino s najmanje kalorija Što piti umjesto alkohola Pića s najviše kalorija

Caltype.Brojati kalorije