Caltype.Preuzmi aplikaciju

Hrana bogata proteinima s malo kalorija

Svaka namirnica na ovoj listi ima 250 kcal ili manje u normalnoj porciji, poredana po tome koliko proteina ti ta porcija daje.

Pileća prsa na bijelom tanjuruSashimi na bijelom tanjuruKvark na bijelom tanjuru
1Pileća prsa1 file pilećih prsa, pečen ili na grilu (oko 150 g) · 248 kcal46g proteina2Pureća prsa1 porcija pečenih prsa (oko 150 g) · 195 kcal44g proteina3Sashimi8 komada (losos i tuna) · 250 kcal32g proteina4Bakalar1 filet bakalara, pečen ili kuhan (1 komad) · 135 kcal30g proteina5KvarkČašica posnog kvarka (250 g) · 170 kcal30g proteina6BiltongPorcija, oko 50 g · 140 kcal28g proteina7Tofu1 pakiranje čvrstog tofua (oko 150 g) · 216 kcal26g proteina8Mljevena junetina100 g mljevene junetine, pečeno · 250 kcal26g proteina9Ceviche1 porcija (oko 200 g) · 200 kcal25g proteina10Srdele1 konzerva (ocijeđena) · 210 kcal25g proteina11SuyaPorcija (oko 100 g mesa) · 230 kcal25g proteina12Kozice100 g kozica, kuhanih ili na žaru · 99 kcal24g proteina13Whey proteinJedna mjerica (30 g) · 120 kcal24g proteina14Pileći zabatakJedan pečeni zabatak s kožom (oko 100 g mesa) · 230 kcal24g proteina15Tuna iz konzerve1 konzerva tune u vlastitom soku, ocijeđena (oko 120 g) · 102 kcal23g proteina16Zrnati sirČašica zrnatog sira, 200 g · 196 kcal22g proteina17Dimljeni losos1 porcija (oko 100 g) · 120 kcal20g proteina18Proteinska pločicaJedna proteinska pločica, 1 komad · 220 kcal20g proteina19LećaTanjur kuhane leće, oko 200 g · 230 kcal18g proteina20SkyrČašica običnog skyra, 150 g · 95 kcal17g proteina

Brojke su za prikazanu porciju, iste kao na stranici svake namirnice. Sportovi su računati za osobu od oko 70 kg.

Kad želiš biti sit, a držati kalorije nisko, proteini su ti najbolji prijatelj. Drže te sitim dulje od istih kalorija iz šećera ili masti.

Vrh liste je uglavnom posno meso i riba, ali tu su odmah i tofu i zrnati sir, pa svatko nađe nešto za sebe.

Složi obrok oko jedne od ovih namirnica, dodaj povrće i imaš pun tanjur koji ti neće pojesti dan.

Pitanja

Koja je najbolja hrana s puno proteina i malo kalorija?

Pileća i pureća prsa te bijela riba daju najviše proteina u porciji ispod 250 kcal.

Ima li vegetarijanskih opcija?

Ima. Tofu, zrnati sir, skyr i leća su svi na listi.

Je li 250 kcal cijeli obrok?

To je lagan obrok ili velika užina. Dodaj povrće ili malo riže i imaš pravi obrok.

Liste

Najviše proteina po kalorijiJeftini izvori proteinaProteinski doručakBiljni izvori proteinaPića s najmanje kalorijaAlkohol s najmanje kalorijaNajviše potrošenih kalorija na satBrza hrana s najmanje kalorijaBrza hrana s puno proteinaNamirnice s malo ugljikohidrataGrickalice s najmanje kalorijaVoće s najmanje kalorijaDoručak s najmanje kalorijaDeserti s najmanje kalorijaKava s najmanje kalorijaMliječni proizvodi s puno proteinaHrana s najviše kalorijaHalloween slatkiši po kalorijamaHalloween hrana po kalorijamaBožićni ručak po kalorijamaNajviše proteina za BožićBožićni kolači po kalorijamaBožićna pića po kalorijamaNovogodišnja hrana po kalorijamaPića za Silvestrovo po kalorijamaDan zahvalnosti po kalorijamaSuhi siječanj u kalorijamaKoliko kalorija uštedi listopad bez alkohola?Koliko kalorija ima hrana na Oktoberfestu?Koliko kalorija ima martinjski stol?Koliko kalorija ima čizmica za svetog Nikolu?Energetska pića s najmanje kalorijaGazirani sokovi s najmanje kalorijaČokolada s najmanje kalorijaBomboni s najmanje kalorijaPivo s najmanje kalorijaVino s najmanje kalorijaŠto piti umjesto alkoholaPića s najviše kalorija
Caltype.Brojati kalorije