Caltype.Preuzmi aplikaciju

Najviše proteina po kaloriji

Ovo su namirnice koje ti za svaku pojedenu kaloriju daju najviše proteina. Ako želiš doći do proteina, a da ti kalorije ne odu u nebo, kreni od vrha.

Tuna iz konzerve na bijelom tanjuru

Bjelanjci na bijelom tanjuru

1Kozice100 g kozica, kuhanih ili na žaru · 99 kcal24,2g proteina na 100 kcal 2Pureća prsa1 porcija pečenih prsa (oko 150 g) · 195 kcal22,6g proteina na 100 kcal 3Tuna iz konzerve1 konzerva tune u vlastitom soku, ocijeđena (oko 120 g) · 102 kcal22,5g proteina na 100 kcal 4Bakalar1 filet bakalara, pečen ili kuhan (1 komad) · 135 kcal22,2g proteina na 100 kcal 5BjelanjciTri bjelanjka (oko 100 g) · 50 kcal22g proteina na 100 kcal 6Whey proteinJedna mjerica (30 g) · 120 kcal20g proteina na 100 kcal 7BiltongPorcija, oko 50 g · 140 kcal20g proteina na 100 kcal 8Pileća prsa1 file pilećih prsa, pečen ili na grilu (oko 150 g) · 248 kcal18,5g proteina na 100 kcal 9SkyrČašica običnog skyra, 150 g · 95 kcal17,9g proteina na 100 kcal 10KvarkČašica posnog kvarka (250 g) · 170 kcal17,6g proteina na 100 kcal 11Dimljeni losos1 porcija (oko 100 g) · 120 kcal16,7g proteina na 100 kcal 12Šunka2 šnite šunke · 55 kcal16,4g proteina na 100 kcal 13Sashimi8 komada (losos i tuna) · 250 kcal12,8g proteina na 100 kcal 14Ceviche1 porcija (oko 200 g) · 200 kcal12,5g proteina na 100 kcal 15Patka1 pačja prsa (oko 150 g, s kožicom) · 300 kcal12,3g proteina na 100 kcal 16Tofu1 pakiranje čvrstog tofua (oko 150 g) · 216 kcal12g proteina na 100 kcal 17Srdele1 konzerva (ocijeđena) · 210 kcal11,9g proteina na 100 kcal 18HalászléZdjela, oko 450 g · 300 kcal11,7g proteina na 100 kcal 19Krmenadla1 krmenadla s kosti (1 komad) · 280 kcal11,4g proteina na 100 kcal 20Pola pečenog pileta (Hendl)pola pileta s kožom · 720 kcal11,4g proteina na 100 kcal 21Zrnati sirČašica zrnatog sira, 200 g · 196 kcal11,2g proteina na 100 kcal 22Dagnje na buzaru1 lonac na buzaru, porcija za jednoga · 270 kcal11,1g proteina na 100 kcal 23Kamenice6 kamenica · 45 kcal11,1g proteina na 100 kcal 24SuyaPorcija (oko 100 g mesa) · 230 kcal10,9g proteina na 100 kcal 25Pečena piletina1 cijeli batak sa zabatkom, s kožom (1 komad) · 350 kcal10,9g proteina na 100 kcal

Brojke su za prikazanu porciju, iste kao na stranici svake namirnice. Sportovi su računati za osobu od oko 70 kg.

Proteini na 100 kcal su najpošteniji način da usporediš hranu kad brojiš kalorije. Biftek ima hrpu proteina, ali s njim dolazi i dosta masti. Kozice, bijela riba i pileća prsa su gotovo čisti protein.

Ne moraš jesti samo ono što je na vrhu. Već kad jedan obrok dnevno zamijeniš nečim s ove liste, vidjet ćeš razliku.

Svaka brojka ovdje je za prikazanu porciju, istu onu koju vidiš na stranici svake namirnice.

Pitanja

Koja hrana ima najviše proteina po kaloriji?

Nemasni plodovi mora i bijela riba, poput kozica, tune i bakalara, a odmah iza njih pureća i pileća prsa.

Jesu li proteini po kaloriji isto što i proteini po gramu?

Nisu. Po kaloriji ti govori koliko proteina dobiješ za svoj dnevni budžet, a to je važnije ako brojiš.

Jesu li mliječni proizvodi dobri za proteine po kaloriji?

Skyr i zrnati sir su blizu vrha. Obični sir ima puno proteina, ali i više masti, pa je niže na listi.

Liste

Jeftini izvori proteina Hrana bogata proteinima s malo kalorija Proteinski doručak Biljni izvori proteina Pića s najmanje kalorija Alkohol s najmanje kalorija Najviše potrošenih kalorija na sat Brza hrana s najmanje kalorija Brza hrana s puno proteina Namirnice s malo ugljikohidrata Grickalice s najmanje kalorija Voće s najmanje kalorija Doručak s najmanje kalorija Deserti s najmanje kalorija Kava s najmanje kalorija Mliječni proizvodi s puno proteina Hrana s najviše kalorija Halloween slatkiši po kalorijama Halloween hrana po kalorijama Božićni ručak po kalorijama Najviše proteina za Božić Božićni kolači po kalorijama Božićna pića po kalorijama Novogodišnja hrana po kalorijama Pića za Silvestrovo po kalorijama Dan zahvalnosti po kalorijama Suhi siječanj u kalorijama Koliko kalorija uštedi listopad bez alkohola?Koliko kalorija ima hrana na Oktoberfestu?Koliko kalorija ima martinjski stol?Koliko kalorija ima čizmica za svetog Nikolu?Energetska pića s najmanje kalorija Gazirani sokovi s najmanje kalorija Čokolada s najmanje kalorija Bomboni s najmanje kalorija Pivo s najmanje kalorija Vino s najmanje kalorija Što piti umjesto alkohola Pića s najviše kalorija

Caltype.Brojati kalorije