Koliko kalorija ima banana?
Srednja banana ima 105 kcal, skoro sve iz ugljikohidrata.
Porcija
Da to potrošiš
Banana je škrob i šećer u kori koju ne moraš ni prati. Tih 105 kcal je brzo gorivo, a ne nešto čega se treba bojati.
Što je zrelija, to je slađa, ali kalorije ostaju gotovo iste. Mijenja se omjer škroba i šećera, a ne ukupni broj.
Masti nema, proteina jedva. Ako je jedeš samu, ogladnit ćeš brže nego kad uz nju ide jogurt ili šaka oraha.
Savjeti
- 1Uzmi manju bananu i to je 15 kcal manje, a banana je i dalje banana.
- 2Narezana u zobene pahuljice zamijeni žličicu šećera.
- 3Zamrzni zrelu bananu i izmiksaj je, dobiješ sladoled bez ičega dodanog.
Odakle dolazi
Prve banane ljudi su uzgajali na Novoj Gvineji prije više od 7.000 godina, križajući nekoliko divljih vrsta punih tvrdih sjemenki. Odatle se biljka proširila preko jugoistočne Azije do Indije i Afrike, a mnogo kasnije i do Amerike. Genetska istraživanja pokazuju da današnje banane nose i tragove divljih predaka koje još nitko nije pronašao.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Samo upiši
banana
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Ima li banana previše šećera?
Ima prirodnog šećera, ali dolazi s vlaknima i vodom. Jedna banana od 105 kcal je sasvim normalna užina.
Može li banana prije treninga?
Može, to je jedan od najčešćih izbora. Brzo se probavi i daje energiju bez teškog želuca.
Koliko kalorija imaju dvije banane?
Dvije srednje banane imaju 210 kcal.
Koliko kalorija ima banana s maslacem od kikirikija?
Srednja banana ima 105 kcal, a žlica maslaca od kikirikija oko 95, pa zajedno dođe oko 200. Većinu proteina i masti donosi maslac.
Je li banana čips isto što i banana?
Ne baš. Većina se prži u ulju pa suši, pa šačica od 30 g ima oko 155 kcal, više od cijele banane.
Jeste li znali?
Botanički je banana bobica, kao i rajčica i kivi. Jagode i maline nisu.
Zanimljivosti o hrani · Izvor: UC Agriculture and Natural Resources
