Koliko kalorija ima kuhana leća?
Tanjur kuhane leće, oko 200 g, ima 230 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Leća je 230 kcal po tanjuru, sa 18 g proteina i gotovo bez masti. Malo koja namirnica toliko da za tako malo.
Varivo od leće kod nas obično dobije kobasicu ili slaninu. Tada broj raste, a leća za to nije kriva.
Vlakna i proteini te drže sitim satima. Zato je tanjur variva ručak nakon kojeg ne otvaraš frižider u četiri.
Savjeti
- 1Kobasicu narezi tanko i stavi pola, okus ostane.
- 2Dodaj mrkvu, celer i krumpir, tanjur je veći.
- 3Hladnu leću ubaci u salatu s lukom i octom.
Odakle dolazi
Leća je među prvim biljkama koje su ljudi ikad uzgajali. Udomaćena je prije otprilike 10.000 godina u Plodnom polumjesecu na Bliskom istoku, u istom ranom valu kao pšenica, ječam, grašak i slanutak. Pougljenjena leća pronađena je u nekim od najstarijih poljoprivrednih sela u regiji, na području današnje Turske, Sirije i Izraela.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Weiss and Zohary, The Neolithic Southwest Asian Founder Crops, Current Anthropology (University of Chicago Press)
Samo upiši
tanjur variva od leće
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Ima li leća puno proteina?
Tanjur ima 18 g proteina, što je puno za biljnu hranu.
Koliko kalorija imaju dva tanjura leće?
Dva tanjura kuhane leće imaju 460 kcal, bez kobasice.
Kako upisati varivo od leće s kobasicom?
Napiši tanjur leće s kobasicom i Caltype doda i kobasicu.
Treba li leću namakati?
Ne treba, zato je tako praktična. Isperite je i kuhajte: crvena je gotova za oko 15 do 20 minuta, zelena i smeđa za 20 do 30.
Koliko suhe leće treba za tanjur od 200 g?
Oko 70 g suhe. Tijekom kuhanja upije vodu i na kraju je gotovo tri puta teža.
