Koliko kalorija potrošiš trčanjem?
5 km trčanja potroši oko 350 kcal ako imaš oko 70 kg.
To je otprilike
Brojke su za odraslu osobu od oko 70 kg. Ako imaš više, potrošiš više, a ako imaš manje, potrošiš manje.
Kod trčanja se više računaju kilometri nego brzina. 5 km je oko 350 kcal, i sporo i brzo.
Nakon trčanja ogladniš i to je normalno. Upiši i trčanje i ono što pojedeš, pa vidiš kako ti stoji dan.
Savjeti
- 1Počni s izmjenom: minutu trčiš, dvije hodaš.
- 2Nađi društvo, s nekim se lakše izađe iz kuće.
- 3Trči krug koji voliš, uz more, oko jezera ili po nasipu.
Samo upiši
trčao 5 km
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko kalorija potrošiš na 10 km?
Oko 700 kcal ako imaš oko 70 kg.
Troši li trčanje više od hodanja?
Po minuti puno više. Pola sata trčanja je 330 kcal, a pola sata hodanja 150.
Kako upisati trčanje u Caltype?
Napiši trčao 5 km ili trčala pola sata i Caltype to vrati u tvoj dan.
Jeste li znali?
Trčanje troši otprilike 1 kcal po kilogramu tjelesne težine po kilometru. Za osobu od 70 kg maraton iznosi oko 2.950 kcal.
Zanimljivosti o sportu i kretanju · Izvor: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
Usporedi
Još hrane
Hodanjepotrošenih kcal
Biciklizampotrošenih kcalPlivanjepotrošenih kcalSpinningpotrošenih kcalEliptični trenažerpotrošenih kcalKoracipotrošenih kcalPlaninarenjepotrošenih kcalVeslanje na spravipotrošenih kcalPreskakanje vijačepotrošenih kcalPenjanje stepenicamapotrošenih kcalHIITpotrošenih kcalRonjenje s maskompotrošenih kcal