Caltype.Preuzmi aplikaciju

Mliječni proizvodi s puno proteina

Ovo su mliječni proizvodi koji ti za svaku kaloriju daju najviše proteina, poredani po gramima proteina na 100 kcal, uz sojino mlijeko za usporedbu.

Skyr na bijelom tanjuruKvark na bijelom tanjuruZrnati sir na bijelom tanjuru
1Whey proteinJedna mjerica (30 g) · 120 kcal20g proteina na 100 kcal2SkyrČašica običnog skyra, 150 g · 95 kcal17,9g proteina na 100 kcal3KvarkČašica posnog kvarka (250 g) · 170 kcal17,6g proteina na 100 kcal4Zrnati sirČašica zrnatog sira, 200 g · 196 kcal11,2g proteina na 100 kcal5Sojino mlijekoČaša nezaslađenog (oko 250 ml) · 80 kcal10g proteina na 100 kcal6Grčki jogurtČašica grčkog jogurta, 150 g · 146 kcal8,9g proteina na 100 kcal7Parmezan1 porcija (oko 20 g, ribani ili komadić) · 80 kcal8,8g proteina na 100 kcal8MozzarellaKuglica mozzarelle, 125 g ocijeđena · 313 kcal7,3g proteina na 100 kcal9MlijekoČaša mlijeka s manje masti, 250 ml · 125 kcal7,2g proteina na 100 kcal10Halloumi2 ploške (oko 80 g) · 260 kcal6,9g proteina na 100 kcal11Sir30 g tvrdog sira, npr. gauda · 107 kcal6,5g proteina na 100 kcal12Brie1 porcija (oko 40 g) · 135 kcal5,9g proteina na 100 kcal13Feta1 porcija (oko 50 g) · 130 kcal5,4g proteina na 100 kcal14KefirČaša (oko 250 ml) · 150 kcal5,3g proteina na 100 kcal15JogurtObični jogurt (oko 150 g) · 95 kcal5,3g proteina na 100 kcal16Obatzda, bavarski sirni namazporcija Obatzde uz brezel · 300 kcal4g proteina na 100 kcal17BrunostNekoliko tankih listića, oko 30 g · 140 kcal2,1g proteina na 100 kcal

Brojke su za prikazanu porciju, iste kao na stranici svake namirnice. Sportovi su računati za osobu od oko 70 kg.

Whey je na vrhu, a odmah iza su skyr i kvark, što je otprilike najbliže proteinskom shakeu što možeš jesti žlicom.

Slijede zrnati sir i grčki jogurt. Tvrdi sir poput parmezana isto ima hrpu proteina, ali donosi i više masti, pa je niže.

Čašica skyra ili kvarka dnevno je jedna od najlakših proteinskih navika, a danas ih ima gotovo svaki dućan.

Pitanja

Koji mliječni proizvod ima najviše proteina?

Whey, pa skyr i kvark, a iza njih zrnati sir i grčki jogurt.

Je li skyr bolji od grčkog jogurta za proteine?

Po kaloriji je. Skyr ima više proteina i manje masti od većine grčkih jogurta.

Ima li sir puno proteina?

Ima, ali i puno masti, pa je po kaloriji dosta ispod skyra ili zrnatog sira.

Liste

Najviše proteina po kalorijiJeftini izvori proteinaHrana bogata proteinima s malo kalorijaProteinski doručakBiljni izvori proteinaPića s najmanje kalorijaAlkohol s najmanje kalorijaNajviše potrošenih kalorija na satBrza hrana s najmanje kalorijaBrza hrana s puno proteinaNamirnice s malo ugljikohidrataGrickalice s najmanje kalorijaVoće s najmanje kalorijaDoručak s najmanje kalorijaDeserti s najmanje kalorijaKava s najmanje kalorijaHrana s najviše kalorijaHalloween slatkiši po kalorijamaHalloween hrana po kalorijamaBožićni ručak po kalorijamaNajviše proteina za BožićBožićni kolači po kalorijamaBožićna pića po kalorijamaNovogodišnja hrana po kalorijamaPića za Silvestrovo po kalorijamaDan zahvalnosti po kalorijamaSuhi siječanj u kalorijamaKoliko kalorija uštedi listopad bez alkohola?Koliko kalorija ima hrana na Oktoberfestu?Koliko kalorija ima martinjski stol?Koliko kalorija ima čizmica za svetog Nikolu?Energetska pića s najmanje kalorijaGazirani sokovi s najmanje kalorijaČokolada s najmanje kalorijaBomboni s najmanje kalorijaPivo s najmanje kalorijaVino s najmanje kalorijaŠto piti umjesto alkoholaPića s najviše kalorija
Caltype.Brojati kalorije