Caltype.Preuzmi aplikaciju

Proteinski doručak

Ovo su doručci koji ti daju najviše proteina u normalnoj porciji, od velikog kuhanog doručka do brze zdjelice skyra.

Engleski doručak na bijelom tanjuruJaja Benedikt na bijelom tanjuruProteinski shake u čaši
1Engleski doručakFull English, pun tanjur · 850 kcal45g proteina2Jaja Benedikt2 jaja na muffinima s holandezom · 700 kcal30g proteina3LongsilogTanjur s dvije longganise, rižom i jajem (oko 400 g) · 700 kcal25g proteina4Proteinski shakeJedna mjerica (30 g) s vodom · 120 kcal24g proteina5Zrnati sirČašica zrnatog sira, 200 g · 196 kcal22g proteina6OmletOmlet od 3 jaja, bez punjenja · 280 kcal20g proteina7Dimljeni losos1 porcija (oko 100 g) · 120 kcal20g proteina8SirnikiTri sirnika (oko 150 g) · 330 kcal18g proteina9SkyrČašica običnog skyra, 150 g · 95 kcal17g proteina10Shakshuka1 tavica za jednoga, s jajima · 330 kcal17g proteina11Egg McMuffinJedan Egg McMuffin · 290 kcal17g proteina12Zobena kašaZdjela zobene kaše s mlijekom · 315 kcal15g proteina13Zobene preko noći1 teglica, s mlijekom ili jogurtom i voćem · 350 kcal15g proteina14MenemenMala tavica za jednog, dva jaja (oko 300 g) · 280 kcal14g proteina15Grčki jogurtČašica grčkog jogurta, 150 g · 146 kcal13g proteina16KajganaKajgana od 2 jaja · 200 kcal13g proteina17Pohani kruh2 kriške pohanog kruha · 360 kcal12g proteina18BjelanjciTri bjelanjka (oko 100 g) · 50 kcal11g proteina19Kukuruzne pahuljiceZdjela kukuruznih pahuljica s mlijekom · 250 kcal10g proteina20Slanina3 trakice slanine, pržene · 130 kcal9g proteina

Brojke su za prikazanu porciju, iste kao na stranici svake namirnice. Sportovi su računati za osobu od oko 70 kg.

Doručak s proteinima drži te sitim do ručka i puno ti olakša da kroz dan dođeš do ostatka proteina.

Ne treba ti veliki kuhani doručak. Jaja, skyr, zrnati sir i zobena kaša odlično obave posao, a većina je gotova za dvije minute.

Uz jedan od ovih dodaj voće i imaš doručak koji te zasiti i koji lako ponavljaš svaki dan.

Pitanja

Koji je najbolji proteinski doručak?

Jaja na bilo koji način, skyr ili grčki jogurt te zrnati sir najlakši su načini da ujutro uneseš puno proteina.

Koliko proteina treba imati doručak?

Oko 20 do 30 grama je dobar cilj za većinu ljudi.

Ima li zobena kaša puno proteina?

Ima nešto, više ako je kuhaš na mlijeku. Stavi skyr ili jogurt na vrh i dižeš ga još.

Liste

Najviše proteina po kalorijiJeftini izvori proteinaHrana bogata proteinima s malo kalorijaBiljni izvori proteinaPića s najmanje kalorijaAlkohol s najmanje kalorijaNajviše potrošenih kalorija na satBrza hrana s najmanje kalorijaBrza hrana s puno proteinaNamirnice s malo ugljikohidrataGrickalice s najmanje kalorijaVoće s najmanje kalorijaDoručak s najmanje kalorijaDeserti s najmanje kalorijaKava s najmanje kalorijaMliječni proizvodi s puno proteinaHrana s najviše kalorijaHalloween slatkiši po kalorijamaHalloween hrana po kalorijamaBožićni ručak po kalorijamaNajviše proteina za BožićBožićni kolači po kalorijamaBožićna pića po kalorijamaNovogodišnja hrana po kalorijamaPića za Silvestrovo po kalorijamaDan zahvalnosti po kalorijamaSuhi siječanj u kalorijamaKoliko kalorija uštedi listopad bez alkohola?Koliko kalorija ima hrana na Oktoberfestu?Koliko kalorija ima martinjski stol?Koliko kalorija ima čizmica za svetog Nikolu?Energetska pića s najmanje kalorijaGazirani sokovi s najmanje kalorijaČokolada s najmanje kalorijaBomboni s najmanje kalorijaPivo s najmanje kalorijaVino s najmanje kalorijaŠto piti umjesto alkoholaPića s najviše kalorija
Caltype.Brojati kalorije