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Eiweißreiches Frühstück

Das sind die Frühstücke mit dem meisten Eiweiß in einer normalen Portion, vom großen warmen Frühstück bis zur schnellen Schüssel Skyr.

Full English Breakfast auf einem weißen TellerEggs Benedict auf einem weißen TellerProteinshake in einem Glas
1Full English BreakfastFull English Breakfast · 850 kcal45g Eiweiß2Eggs Benedict1 Teller mit 2 Eiern, wie beim Brunch üblich · 700 kcal30g Eiweiß3LongsilogEin Teller mit zwei Longganisa, Reis und Ei, etwa 400 g · 700 kcal25g Eiweiß4ProteinshakeProteinshake mit Wasser (30 g Pulver) · 120 kcal24g Eiweiß5Hüttenkäse1 Becher Hüttenkäse, 200 g · 196 kcal22g Eiweiß6OmelettOmelett aus 3 Eiern, ohne Füllung · 280 kcal20g Eiweiß7Räucherlachs1 kleine Packung Räucherlachs, etwa 100 g · 120 kcal20g Eiweiß8SyrnikiDrei Syrniki, etwa 150 g · 330 kcal18g Eiweiß9Skyr1 Becher Skyr natur, 150 g · 95 kcal17g Eiweiß10Shakshuka1 Pfanne Shakshuka für eine Person (2 Eier, etwa 300 g) · 330 kcal17g Eiweiß11Egg McMuffin1 Egg McMuffin · 290 kcal17g Eiweiß12Porridgeeine Schale mit Milch (50 g Haferflocken, 250 ml Milch) · 315 kcal15g Eiweiß13Overnight Oats1 Glas mit Haferflocken, Milch, Joghurt und Obst · 350 kcal15g Eiweiß14MenemenEine kleine Pfanne für eine Person, zwei Eier, etwa 300 g · 280 kcal14g Eiweiß15Griechischer Joghurt1 Becher griechischer Joghurt, 150 g · 146 kcal13g Eiweiß16Rühreiaus 2 Eiern, mit etwas Butter · 200 kcal13g Eiweiß17Arme Ritter2 Scheiben, in Ei und Milch getaucht und gebraten · 360 kcal12g Eiweiß18EiklarEiklar von 3 Eiern, etwa 100 g · 50 kcal11g Eiweiß19Cornflakeseine Schale mit Milch (etwa 40 g Cornflakes, 200 ml Milch) · 250 kcal10g Eiweiß20Bacon3 Scheiben Bacon, knusprig gebraten · 130 kcal9g Eiweiß

Die Zahlen gelten für die gezeigte Portion, genau wie auf der Seite vom jeweiligen Lebensmittel. Sport gilt für jemanden mit etwa 70 kg.

Ein Frühstück mit Eiweiß hält dich bis zum Mittag satt und macht es viel leichter, den Rest vom Tag auf dein Eiweiß zu kommen.

Du brauchst kein großes warmes Frühstück. Eier, Skyr, Hüttenkäse und Porridge machen ihren Job richtig gut, und das meiste dauert zwei Minuten.

Nimm eins davon mit etwas Obst, und du hast ein Frühstück, das satt macht und das du jeden Tag wiederholen kannst.

Fragen

Was ist das beste eiweißreiche Frühstück?

Eier in jeder Form, Skyr oder griechischer Joghurt und Hüttenkäse sind die einfachsten Wege zu viel Eiweiß am Morgen.

Wie viel Eiweiß sollte ein Frühstück haben?

Etwa 20 bis 30 Gramm sind für die meisten ein gutes Ziel.

Hat Porridge viel Eiweiß?

Etwas, mehr wenn du es mit Milch kochst. Gib Skyr oder Joghurt oben drauf, dann wird es mehr.

Listen

Meiste Eiweiß pro KalorieGünstige EiweißquellenEiweißreiche, kalorienarme LebensmittelPflanzliche EiweißquellenKalorienärmste GetränkeKalorienärmster AlkoholMeiste Kalorien pro Stunde verbranntKalorienärmstes Fast FoodFast Food mit viel EiweißLow Carb LebensmittelKalorienärmste SnacksKalorienärmstes ObstKalorienärmstes FrühstückKalorienärmste DessertsKalorienärmster KaffeeMilchprodukte mit viel EiweißGerichte mit den meisten KalorienHalloween Süßigkeiten: die mit den wenigsten Kalorien zuerstHalloween Essen: die mit den wenigsten Kalorien zuerstWeihnachtsessen: die mit den meisten Kalorien zuerstWeihnachtsessen mit dem meisten EiweißWeihnachtsgebäck: das mit den wenigsten Kalorien zuerstWeihnachtsgetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstSilvesteressen aus aller Welt: die mit den wenigsten Kalorien zuerstSilvestergetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstThanksgiving: die mit den meisten Kalorien zuerstDry January: welcher Drink die meisten Kalorien hatWie viele Kalorien spart ein Oktober ohne Alkohol?Oktoberfest Kalorien: von der Haxe bis zum LebkuchenWie viele Kalorien hat das Essen am Martinstag?Wie viele Kalorien hat ein Nikolausstiefel?Energy Drinks mit den wenigsten KalorienSoftdrinks mit den wenigsten KalorienSchokolade mit den wenigsten KalorienSüßigkeiten mit den wenigsten KalorienWelches Bier hat die wenigsten Kalorien?Welcher Wein hat die wenigsten Kalorien?Alkoholfreie Getränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstGetränke mit den meisten Kalorien
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