Wie viele Kalorien verbrennt man beim Krafttraining?
Eine Stunde Krafttraining im Fitnessstudio verbrennt etwa 370 kcal.
Das sind etwa
Eine Stunde an Hanteln und Geräten verbrennt etwa 370 kcal, eine halbe Stunde etwa 185. Die Zahlen gelten für einen Erwachsenen mit rund 70 kg, wer schwerer ist, verbrennt mehr, wer leichter ist, weniger.
Wenn du mit kurzen Pausen durchziehst, sind es eher 440. Wer zwischen den Sätzen fünf Minuten am Handy hängt, landet eher unter 370.
Der eigentliche Gewinn kommt später: Muskeln, die du aufbaust, helfen dir im Alltag. In Caltype tippst du einfach 1 std gym, und die Kalorien kommen wieder auf deinen Tag drauf.
Tipps
- 1Leg das Handy in den Spind, dann werden die Pausen von allein kürzer.
- 2Mach zwei Übungen im Wechsel, während sich die eine Muskelgruppe ausruht, arbeitet die andere.
- 3Nimm die Treppe zum Studio statt den Aufzug, das sind ein paar Kalorien gratis.
Tipp es einfach ein
1 std gym
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Wie viele Kalorien verbrennen 30 Minuten Krafttraining?
Etwa 185 kcal bei einem Erwachsenen mit rund 70 kg.
Verbrennt Joggen mehr als Krafttraining?
Pro Minute meistens ja. Krafttraining baut dafür Muskeln auf, und die Mischung aus beidem ist für die meisten am besten.
Brauche ich nach dem Training einen Proteinshake?
Nein, eine normale Mahlzeit mit Eiweiß tut es genauso. Ein Shake ist nur praktisch, wenn du unterwegs bist.
