Wie viele Kalorien haben Overnight Oats?
Ein Glas Overnight Oats hat etwa 350 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Overnight Oats sind Haferflocken, die über Nacht im Kühlschrank in Milch oder Joghurt quellen. Ein Glas hat etwa 350 kcal.
Davon sind 50 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß und 10 g Fett. Das hält gut bis zum Mittag.
Was obendrauf kommt, macht viel aus. Nussmus, Schokostückchen und Honig gehen schnell nach oben, Beeren und Zimt kaum.
Tipps
Woher es kommt
Overnight Oats gehen auf das Birchermüesli zurück. Der Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner erfand es in den 1890er Jahren gegen Magenleiden und servierte es später in seinem Sanatorium in Zürich: über Nacht in Wasser eingeweichte Haferflocken mit geriebenem Apfel, Zitronensaft, Kondensmilch und Nüssen. Er nannte es schlicht d'Spys, die Speise, und hatte die Idee von Älplern, die abends Hafer, Obst und Milch aßen.
Woher kommt unser Essen? · Quelle: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Tipp es einfach ein
overnight oats mit beeren
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Fragen
Wie lange halten Overnight Oats im Kühlschrank?
Zwei bis drei Tage, gut verschlossen.
Wie viel Eiweiß haben Overnight Oats?
Ein Glas hat etwa 15 g, mit Skyr oder Proteinpulver mehr.
Kann ich mit Overnight Oats abnehmen?
Ja, 350 kcal sind ein normales Frühstück, das lange satt macht.
Haben Overnight Oats mit Wasser weniger Kalorien?
Ja, etwas weniger. Die Milch macht einen guten Teil der 350 kcal aus, mit Wasser wird das Glas also leichter, aber auch weniger cremig und weniger sättigend.
Wie viele Kalorien haben Overnight Oats mit Chiasamen?
Ein Esslöffel Chiasamen, etwa 12 g, bringt rund 60 kcal dazu, das Glas liegt dann bei ungefähr 410 kcal. Die Samen saugen Milch auf, die Oats werden also dicker.
