Dein Gehirn macht etwa 2 % deines Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 % der Energie in Ruhe, etwa 260 kcal am Tag.
Fakten über Sport und Bewegung
Was Bewegung wirklich verbrennt, wie Spitzensportler essen und ein paar Mythen, die nicht stimmen.
Angestrengtes Nachdenken verbrennt kaum zusätzliche Kalorien. Verglichen mit dem, was das Gehirn ohnehin braucht, ist das Plus bei einer schweren Prüfung winzig.
Michael Phelps sagt, die berühmten 12.000 kcal am Tag haben nie gestimmt. Er schätzt 8.000 bis 10.000, immer noch etwa 76 bis 95 mittlere Bananen.
Fahrer der Tour de France verbrannten in einer Studie von 1989 im Schnitt rund 6.000 kcal am Tag, an den härtesten Tagen fast 7.800 kcal.
Tour de France Fahrer aßen etwa die Hälfte ihres Essens auf dem Rad, rund 94 g Kohlenhydrate pro Stunde. So viel wie in dreieinhalb Bananen, jede Stunde.
Fahrer der Tour de France tranken etwa 6,7 Liter am Tag, an den extremsten Tagen bis zu 11,8 Liter.
Die erste Tour de France 1903 war ein Werbetrick, um eine Zeitung zu verkaufen. Die sechs Etappen maßen im Schnitt rund 400 km, nur 21 der 60 Starter kamen an.
Laufen verbrennt grob 1 kcal pro Kilo Körpergewicht und Kilometer. Bei 70 kg kostet ein Marathon also etwa 2.950 kcal.
Mehr als zwei von fünf Marathonläufern gehen die Kohlenhydratspeicher so weit aus, dass sie langsamer werden. Meist passiert das um Kilometer 34.
Deine Leber speichert etwa 350 kcal an Kohlenhydraten, ungefähr so viel, wie ein 5 km Lauf bei 70 kg verbrennt.
Bei normalem Lauftempo hängt die Energie pro Kilometer kaum von der Geschwindigkeit ab. Langsame und schnelle 5 km verbrennen ungefähr gleich viel.
Die Hadza in Tansania gehen täglich etwa 6 bis 11 km, um Essen zu finden, verbrennen aber kaum mehr als gleich große Europäer und Amerikaner.
Die Energie, die Menschen durch Alltagsbewegung wie Zappeln, Herumlaufen und Aufstehen verbrauchen, kann sich um bis zu 2.000 kcal am Tag unterscheiden.
Das Ziel von 10.000 Schritten stammt von einem japanischen Schrittzähler von 1965 namens Manpo kei, also 10.000 Schritte Zähler. Das sind etwa 400 kcal bei 70 kg.
Die Zahl 10.000 Schritte war ein Werbename, keine Wissenschaft. In einer Harvard Studie mit älteren Frauen flachte der Nutzen bei etwa 7.500 Schritten am Tag ab.
10 bis 15 Minuten Lachen verbrennen etwa 10 bis 40 kcal. Um einen einzigen Schokoriegel wegzulachen, bräuchtest du ungefähr eine Stunde.
Surfer reiten nur etwa 8 % der Zeit wirklich Wellen. Mehr als die Hälfte ist Paddeln, und eine Stunde Surfen verbrennt rund 220 kcal bei 70 kg.
Eine Runde Golf über 18 Löcher, zu Fuß und mit eigener Tasche, verbrennt etwa 1.265 kcal bei 70 kg. Mehr als ein 15 km Lauf, sie dauert nur vier Stunden.
Laut Compendium of Physical Activities kostet eine Stunde normaler Hausputz mit 3,3 MET mehr Energie als eine Stunde sanftes Hatha Yoga mit 2,3 MET.
Treppab gehen kostet etwa halb so viel Energie wie treppauf. Zehn Minuten Treppensteigen verbrennen rund 100 kcal bei 70 kg.
Schnelles Seilspringen mit 120 bis 160 Sprüngen pro Minute hat 12,3 MET, über zwölfmal so viel wie stilles Sitzen. Zehn Minuten sind etwa 125 kcal bei 70 kg.
Stehen verbrennt nur etwa 0,15 kcal pro Minute mehr als Sitzen. Sechs Stunden Stehen statt Sitzen ergeben rund 54 kcal, eine halbe Banane.
Verdauen kostet auch Energie. Eiweiß zu verarbeiten verbraucht etwa 20 bis 30 % seiner eigenen Kalorien, Kohlenhydrate 5 bis 10 % und Fett nur 0 bis 3 %.
Pro Kilo verbrennen Herz und Nieren in Ruhe etwa 440 kcal am Tag. Muskeln kommen auf rund 13 und Körperfett auf etwa 4,5.
Spitzenschwimmer im Kraulrennen liegen bei 14,5 MET, so viel wie vierzehneinhalb still sitzende Menschen. 30 Minuten gemütliches Schwimmen sind etwa 260 kcal bei 70 kg.