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Milchprodukte mit viel Eiweiß

Das sind die Milchprodukte, die dir für jede Kalorie am meisten Eiweiß geben, sortiert nach Gramm Eiweiß pro 100 kcal, mit Sojamilch zum Vergleich.

Skyr auf einem weißen Teller

Magerquark auf einem weißen Teller

Hüttenkäse auf einem weißen Teller

1Whey Protein1 Messlöffel Whey, etwa 30 g · 120 kcal20g Eiweiß pro 100 kcal 2Skyr1 Becher Skyr natur, 150 g · 95 kcal17,9g Eiweiß pro 100 kcal 3Magerquark1 Becher Magerquark, 250 g · 170 kcal17,6g Eiweiß pro 100 kcal 4Hüttenkäse1 Becher Hüttenkäse, 200 g · 196 kcal11,2g Eiweiß pro 100 kcal 5SojamilchGlas ungesüßt (250 ml) · 80 kcal10g Eiweiß pro 100 kcal 6Griechischer Joghurt1 Becher griechischer Joghurt, 150 g · 146 kcal8,9g Eiweiß pro 100 kcal 7Parmesan1 Portion gerieben, etwa 20 g · 80 kcal8,8g Eiweiß pro 100 kcal 8Mozzarella1 Kugel Mozzarella, 125 g abgetropft · 313 kcal7,3g Eiweiß pro 100 kcal 9Milch1 Glas fettarme Milch, 250 ml · 125 kcal7,2g Eiweiß pro 100 kcal 10Halloumi2 dicke Scheiben, gegrillt, etwa 80 g · 260 kcal6,9g Eiweiß pro 100 kcal 11Käse30 g Schnittkäse, z. B. Gouda · 107 kcal6,5g Eiweiß pro 100 kcal 12Brie1 Stück Brie, etwa 40 g · 135 kcal5,9g Eiweiß pro 100 kcal 13Feta1 Portion Feta, etwa 50 g, ein Viertel Packung · 130 kcal5,4g Eiweiß pro 100 kcal 14KefirGlas (250 ml) · 150 kcal5,3g Eiweiß pro 100 kcal 15Joghurt1 Becher Naturjoghurt, etwa 150 g · 95 kcal5,3g Eiweiß pro 100 kcal 16ObatzdaEine Portion aus dem Biergarten · 300 kcal4g Eiweiß pro 100 kcal 17BrunostEin paar dünne Scheiben, etwa 30 g · 140 kcal2,1g Eiweiß pro 100 kcal

Die Zahlen gelten für die gezeigte Portion, genau wie auf der Seite vom jeweiligen Lebensmittel. Sport gilt für jemanden mit etwa 70 kg.

Whey steht oben, direkt dahinter kommen Skyr und Magerquark, und näher an einen Proteinshake kommt man mit dem Löffel kaum.

Hüttenkäse und griechischer Joghurt folgen. Hartkäse wie Parmesan hat auch richtig viel Eiweiß, bringt aber mehr Fett mit und landet deshalb weiter unten.

Ein Becher Skyr oder Quark am Tag ist eine der einfachsten Eiweiß Gewohnheiten überhaupt, und jeder Discounter hat beides im Kühlregal.

Fragen

Welches Milchprodukt hat am meisten Eiweiß?

Whey, dann Skyr und Magerquark, gefolgt von Hüttenkäse und griechischem Joghurt.

Hat Skyr mehr Eiweiß als griechischer Joghurt?

Pro Kalorie ja. Skyr hat mehr Eiweiß und weniger Fett als die meisten griechischen Joghurts.

Hat Käse viel Eiweiß?

Ja, aber auch viel Fett, deshalb liegt er pro Kalorie klar unter Skyr oder Hüttenkäse.

Listen

Meiste Eiweiß pro Kalorie Günstige Eiweißquellen Eiweißreiche, kalorienarme Lebensmittel Eiweißreiches Frühstück Pflanzliche Eiweißquellen Kalorienärmste Getränke Kalorienärmster Alkohol Meiste Kalorien pro Stunde verbrannt Kalorienärmstes Fast Food Fast Food mit viel Eiweiß Low Carb Lebensmittel Kalorienärmste Snacks Kalorienärmstes Obst Kalorienärmstes Frühstück Kalorienärmste Desserts Kalorienärmster Kaffee Gerichte mit den meisten Kalorien Halloween Süßigkeiten: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Halloween Essen: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Weihnachtsessen: die mit den meisten Kalorien zuerst Weihnachtsessen mit dem meisten Eiweiß Weihnachtsgebäck: das mit den wenigsten Kalorien zuerst Weihnachtsgetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Silvesteressen aus aller Welt: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Silvestergetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Thanksgiving: die mit den meisten Kalorien zuerst Dry January: welcher Drink die meisten Kalorien hat Wie viele Kalorien spart ein Oktober ohne Alkohol?Oktoberfest Kalorien: von der Haxe bis zum Lebkuchen Wie viele Kalorien hat das Essen am Martinstag?Wie viele Kalorien hat ein Nikolausstiefel?Energy Drinks mit den wenigsten Kalorien Softdrinks mit den wenigsten Kalorien Schokolade mit den wenigsten Kalorien Süßigkeiten mit den wenigsten Kalorien Welches Bier hat die wenigsten Kalorien?Welcher Wein hat die wenigsten Kalorien?Alkoholfreie Getränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerst Getränke mit den meisten Kalorien

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