Weihnachtsgebäck: das mit den wenigsten Kalorien zuerst

Hier steht das süße Weihnachten sortiert nach Kalorien pro Portion. Ganz oben die Zuckerstange mit 55 kcal, ganz unten Bûche de Noël und Trifle mit je 350.

1Zuckerstangeeine Zuckerstange, etwa 14 g55kcal 2Spekulatiuszwei Spekulatius, etwa 20 g95kcal 3Shortbreadein Shortbread Finger, etwa 20 g100kcal 4Gingerbreadein Keks, etwa 30 g130kcal 5Schokotrüffelzwei Trüffel, etwa 25 g140kcal 6Turrónein Stück, etwa 30 g150kcal 7Lebkuchenein runder Lebkuchen auf Oblate, etwa 38 g160kcal 8Maronenzehn geröstete Maronen, eine kleine Tüte200kcal 9Oliebollenein Oliebol mit Puderzucker200kcal 10Stolleneine Scheibe, etwa 2 cm dick230kcal 11Früchtekuchenein Stück, etwa 2 cm dick230kcal 12Mince Pieein Mince Pie, das kleine Törtchen250kcal 13Panettoneein Stück, ein Zehntel vom Kuchen300kcal 14Christmas Puddingeine Portion, etwa 100 g330kcal 15Bûche de Noëlein Stück, etwa 3 cm breit350kcal 16Trifleeine Schale, etwa 200 g350kcal

Die Zahlen gelten für die gezeigte Portion, genau wie auf der Seite vom jeweiligen Lebensmittel. Sport gilt für jemanden mit etwa 70 kg.

Am leichtesten sind die kleinen Sachen: eine Zuckerstange hat 55 kcal, zwei Spekulatius 95, ein Shortbread 100. Ein Lebkuchen hat 160, zehn Maronen vom Weihnachtsmarkt 200.

In der Mitte liegen Stollen und Früchtekuchen mit 230 kcal pro Scheibe. Panettone hat pro Stück 300, weil man ihn groß schneidet.

Ganz unten stehen Christmas Pudding mit 330, Bûche de Noël und Trifle mit je 350. Die kennst du eher aus dem Urlaub oder vom französischen Bäcker.

Fragen

Welches Weihnachtsgebäck hat die wenigsten Kalorien?

Spekulatius, zwei Stück haben 95 kcal. Noch weniger hat nur die Zuckerstange mit 55.

Hat Stollen mehr Kalorien als Lebkuchen?

Ja, eine Scheibe Stollen hat 230 kcal, ein Lebkuchen 160.

Wie viele Kalorien haben Maronen?

Zehn Stück haben etwa 200 kcal und kaum Fett.

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