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Kalorienärmstes Frühstück

Das sind die Frühstücke mit den wenigsten Kalorien in einer normalen Portion, von einem einzelnen Ei bis zum Full English Breakfast.

Ei auf einem weißen TellerSpiegelei auf einem weißen TellerBacon auf einem weißen Teller
1Eigekochtes Ei (etwa 50 g)78kcal2Spiegelei1 Spiegelei, in wenig Fett gebraten (1 Ei)90kcal3Bacon3 Scheiben Bacon, knusprig gebraten130kcal4Toast1 Scheibe Toast mit Butter130kcal5Vegemite ToastEine Scheibe mit Butter und Vegemite, etwa 40 g140kcal6Baked Beanshalbe Dose (etwa 200 g)160kcal7Müsli1 Schüssel Müsli, etwa 50 g, ohne Milch180kcal8Rühreiaus 2 Eiern, mit etwas Butter200kcal9Cornflakeseine Schale mit Milch (etwa 40 g Cornflakes, 200 ml Milch)250kcal10BoxtyEin Boxty, etwa 125 g250kcal11Pancakes3 Pancakes (je etwa 12 cm)270kcal12Granolaeine Schale ohne Milch (etwa 60 g)280kcal13OmelettOmelett aus 3 Eiern, ohne Füllung280kcal14MenemenEine kleine Pfanne für eine Person, zwei Eier, etwa 300 g280kcal15Avocado Toast1 Scheibe Sauerteigbrot mit Avocado290kcal16Egg McMuffin1 Egg McMuffin290kcal17Waffel1 Waffel aus dem Waffeleisen (etwa 80 g)310kcal18Porridgeeine Schale mit Milch (50 g Haferflocken, 250 ml Milch)315kcal19Shakshuka1 Pfanne Shakshuka für eine Person (2 Eier, etwa 300 g)330kcal20BliniDrei Blini, etwa 150 g330kcal

Die Zahlen gelten für die gezeigte Portion, genau wie auf der Seite vom jeweiligen Lebensmittel. Sport gilt für jemanden mit etwa 70 kg.

Eier gewinnen. Ein Frühstücksei oder Spiegelei ist leicht und voller Eiweiß, und zwei Eier mit Toast sind immer noch ein kleines Frühstück.

Müsli, Rührei und Cornflakes liegen in der Mitte. Porridge, Arme Ritter und Waffeln landen höher, meistens wegen dem, was obendrauf kommt.

Full English und Eggs Benedict stehen mit großem Abstand ganz unten. Herrlich am Sonntag, nur eben nicht leicht.

Fragen

Was ist das kalorienärmste Frühstück?

Ein gekochtes Ei oder Spiegelei, ein paar Scheiben Bacon oder eine Scheibe Toast. Zwei davon zusammen sind immer noch leicht.

Ist Porridge kalorienarm?

Er macht satt für das, was er kostet, aber Milch, Honig und Toppings summieren sich. Mit Wasser gekocht ist er leichter.

Wie viele Kalorien hat ein Full English Breakfast?

Es ist das schwerste Frühstück auf der Liste. Die genaue Zahl steht auf seiner eigenen Seite.

Listen

Meiste Eiweiß pro KalorieGünstige EiweißquellenEiweißreiche, kalorienarme LebensmittelEiweißreiches FrühstückPflanzliche EiweißquellenKalorienärmste GetränkeKalorienärmster AlkoholMeiste Kalorien pro Stunde verbranntKalorienärmstes Fast FoodFast Food mit viel EiweißLow Carb LebensmittelKalorienärmste SnacksKalorienärmstes ObstKalorienärmste DessertsKalorienärmster KaffeeMilchprodukte mit viel EiweißGerichte mit den meisten KalorienHalloween Süßigkeiten: die mit den wenigsten Kalorien zuerstHalloween Essen: die mit den wenigsten Kalorien zuerstWeihnachtsessen: die mit den meisten Kalorien zuerstWeihnachtsessen mit dem meisten EiweißWeihnachtsgebäck: das mit den wenigsten Kalorien zuerstWeihnachtsgetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstSilvesteressen aus aller Welt: die mit den wenigsten Kalorien zuerstSilvestergetränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstThanksgiving: die mit den meisten Kalorien zuerstDry January: welcher Drink die meisten Kalorien hatWie viele Kalorien spart ein Oktober ohne Alkohol?Oktoberfest Kalorien: von der Haxe bis zum LebkuchenWie viele Kalorien hat das Essen am Martinstag?Wie viele Kalorien hat ein Nikolausstiefel?Energy Drinks mit den wenigsten KalorienSoftdrinks mit den wenigsten KalorienSchokolade mit den wenigsten KalorienSüßigkeiten mit den wenigsten KalorienWelches Bier hat die wenigsten Kalorien?Welcher Wein hat die wenigsten Kalorien?Alkoholfreie Getränke: die mit den wenigsten Kalorien zuerstGetränke mit den meisten Kalorien
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