Wie viele Kalorien hat ein Proteinshake?
Ein Proteinshake mit Wasser hat etwa 120 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Ein Proteinshake mit Wasser hat etwa 120 kcal und 24 g Eiweiß. Kohlenhydrate und Fett sind kaum drin.
Mit Milch angerührt sind es rund 245 kcal und 32 g Eiweiß. Schmeckt cremiger, ist aber gut doppelt so viel.
Ein Shake ist keine Zauberei, er ist einfach Eiweiß in praktisch. Das Gleiche bekommst du auch aus Skyr, Quark oder Hähnchen.
Tipps
- 1Rühr ihn mit Wasser an, wenn du Kalorien sparen willst.
- 2Nimm halb Milch, halb Wasser, wenn er dir sonst zu dünn ist.
- 3Ersetz damit einen Snack, statt ihn obendrauf zu trinken.
Woher es kommt
Proteinpulver setzte sich 1952 in den USA durch, als der Gewichtheberunternehmer Bob Hoffman von York Barbell ein Sojapulver herausbrachte, später Hi-Proteen genannt. Seine Werbung sprach von einem berühmten Lebensmittellabor, doch sein früherer Redakteur erzählte, er habe Hoffman Sojamehl mit einem Kanupaddel in geschmolzene Schokolade rühren sehen. Die heutigen Wheyshakes kamen erst später.
Woher kommt unser Essen? · Quelle: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
Tipp es einfach ein
proteinshake mit wasser
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Macht ein Proteinshake dick?
Nein, nicht für sich. Er hat Kalorien wie alles andere, mit Wasser etwa 120.
Wie viel Eiweiß hat ein Proteinshake?
Etwa 24 g mit Wasser und 32 g mit Milch.
Proteinshake mit Milch oder Wasser?
Mit Wasser ist er leichter, mit Milch hast du mehr Eiweiß und mehr Kalorien.
Wie viele Kalorien hat ein Proteinshake mit Haferdrink?
250 ml Haferdrink haben etwa 115 kcal, mit einem Messlöffel Pulver kommt der Shake also auf rund 235. Du bekommst dann etwa 26 g Eiweiß, weniger als mit Kuhmilch.
Wie viele Kalorien hat ein Proteinshake mit Banane?
Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 kcal. Mit Wasser gemixt hat der Shake dann rund 225.
