Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?
Mit 70 kg brauchst du etwa 2,5 Liter Wasser am Tag.
Das sind etwa
Als Faustregel gelten 35 ml pro Kilo Körpergewicht. Mit 70 kg sind das knapp 2,5 Liter, mit 60 kg 2,1 und mit 90 kg etwa 3,2.
Das muss nicht alles Wasser aus der Flasche sein. Tee, Kaffee, Schorle und auch Obst, Gemüse und Suppe zählen mit.
Wenn es heiß ist oder du Sport machst, brauchst du mehr. Im Sommer im Freibad merkst du das von allein.
Tipps
- 1Stell dir morgens eine Flasche auf den Schreibtisch, dann trinkst du nebenbei.
- 2Trink zu jedem Kaffee ein Glas Wasser, wie in Wien.
- 3Ein Spritzer Zitrone oder ein paar Minzblätter machen Leitungswasser spannender.
Tipp es einfach ein
ein großes glas wasser
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Zählen Kaffee und Tee zum Trinken dazu?
Ja, beides zählt mit. Auch Essen bringt Wasser mit, vor allem Obst, Gemüse und Suppe.
Wie viel Wasser brauche ich beim Sport?
Mehr als sonst, vor allem wenn du schwitzt. Trink vorher, zwischendurch und danach ein Glas extra.
Kann ich in Caltype Wasser eintragen?
Ja. Tipp es einfach ein, zum Beispiel zwei gläser wasser, oder drück auf den Glas-Knopf.
Wusstest du?
Ein erwachsener Körper besteht zu bis zu 60% aus Wasser. Gehirn und Herz kommen auf etwa 73%, die Lunge auf etwa 83%.
Fakten über Getränke · Quelle: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
