Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schwimmen?
30 Minuten Schwimmen verbrennen etwa 260 kcal.
Das sind etwa
Eine halbe Stunde Bahnen ziehen verbrennt etwa 260 kcal, 45 Minuten etwa 390 und eine ganze Stunde etwa 515. Das gilt für einen Erwachsenen mit rund 70 kg, wer schwerer ist, verbrennt mehr, wer leichter ist, weniger.
Gemeint ist richtiges Schwimmen im ruhigen, gleichmäßigen Tempo. Am Beckenrand quatschen und ab und zu eine Bahn Brust zählt deutlich weniger.
Dass man danach Hunger hat wie ein Wolf, ist normal, das Wasser kühlt dich und der Körper will nachlegen. In Caltype tippst du einfach 30 min geschwommen, und die Kalorien kommen wieder auf deinen Tag drauf.
Tipps
- 1Geh zur Frühschwimmerzeit, da ist die Bahn frei und du schwimmst durch statt Slalom.
- 2Wechsel zwischen Brust und Kraul, dann hältst du länger durch.
- 3Nimm dir eine Zahl Bahnen vor statt einer Zeit, das motiviert mehr.
Tipp es einfach ein
30 min geschwommen
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt eine Stunde Schwimmen?
Etwa 515 kcal bei einem Erwachsenen mit rund 70 kg, wenn du die Stunde wirklich schwimmst.
Verbrennt Kraulen mehr als Brust?
Meistens ja, weil du beim Kraulen schneller bist und mehr Muskeln arbeiten. Wichtiger ist aber, dass du überhaupt dranbleibst.
Warum habe ich nach dem Schwimmen so viel Hunger?
Das kühle Wasser und die Bewegung machen hungrig. Plan einen Snack ein, dann wird aus dem Hunger kein Pommes am Kiosk.
Wusstest du?
Spitzenschwimmer im Kraulrennen liegen bei 14,5 MET, so viel wie vierzehneinhalb still sitzende Menschen. 30 Minuten gemütliches Schwimmen sind etwa 260 kcal bei 70 kg.
Fakten über Sport und Bewegung · Quelle: Compendium of Physical Activities (2024)
