Hvor mange kalorier er det i havregrøt?
En skål havregrøt kokt på melk har rundt 315 kcal, og kokt på vann rundt 190.
Porsjon
For å forbrenne det
Havregryn fra Axa eller butikkens eget, kokt opp med vann og en klype salt, gir en skål på rundt 190 kcal. Koker du den på melk, blir det 315.
Melka gjør mer enn å legge til kalorier. Proteinet går fra 7 til 15 g, og grøten holder deg mett lenger utover formiddagen.
Det er toppingen som avgjør resten. En banan i skiver gir 105 kcal, en spiseskje honning 64, og en klatt smør og brunt sukker gjør den til lørdagsgrøt.
Tips
- 1Kok grøten på halvt melk og halvt vann.
- 2Ha i revet eple eller bær i stedet for sukker.
- 3Rør inn en skje skyr når den er ferdig, så får du mer protein.
Hvor det kommer fra
Lenge ble havre sett på som dyrefôr: den romerske legen Galen mente folk bare burde spise det i hungersnød. I 1755 definerte Samuel Johnsons ordbok havre som et korn som i England stort sett gis til hester, men som i Skottland holder folket i live. I Skottland, der hvete vokser dårlig, var havregrøt hverdagsmat i hundrevis av år.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: Science History Institute, Distillations: Fitter for a Stable Than a Table
Bare skriv det
havregrøt med melk og banan
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Er havregrøt på vann eller melk best når du vil gå ned i vekt?
På vann er det færre kalorier, på melk er det mer protein. Begge passer, velg den du faktisk spiser.
Er overnight oats det samme?
Ganske likt, hvis du bruker samme havregryn og melk.
Holder havregrøt deg mett?
For de fleste, ja. Havre fordøyes sakte, særlig når grøten er kokt på melk.
Hvor mange kalorier er grøt kokt på havremelk?
Det kommer an på havremelken, men et glass havremelk er rundt 115 kcal mot 125 for lettmelk, så det blir nesten likt.
Er havre glutenfri?
Havre har ikke gluten i seg selv, men dyrkes og males ofte sammen med hvete. Velg glutenfri havre hvis du må.
