Hvor mange kalorier er det i et glass melk?
Et glass lettmelk på 2,5 dl har 125 kcal, med 9 g protein.
Porsjon
For å forbrenne det
Melk er protein, fett og sitt eget naturlige sukker i omtrent like deler. Fettet er det eneste som egentlig endrer seg fra kartong til kartong.
Et glass lettmelk er 125 kcal og helmelk 160, så forskjellen er 35. Over ett glass er det ikke mye, over en dag med kaffe og et glass til middag blir det noe.
Det meste av melken folk drikker er ikke i et glass i det hele tatt. Det er skvetten i kaffen og det du heller over frokostblandingen.
Tips
- 1Bytt fra helmelk til lettmelk, eller fra lettmelk til skummet, og ikke endre noe annet.
- 2Spar helmelken til den kaffen du virkelig bryr deg om, og bruk lett til resten.
- 3Et glass melk etter trening er billig protein, uten shaker.
Hvor det kommer fra
Folk begynte å bruke melk fra dyr kort tid etter at de begynte å holde kyr, sauer og geiter. Spor av melkefett i over 2200 eldgamle krukker viser at melk allerede ble bearbeidet i Anatolia, Levanten og Sørøst-Europa i det sjuende årtusen før Kristus, for rundt 8500 år siden. Det flyttet starten på meieridrift rundt 2000 år tilbake fra det forskerne hadde trodd.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: University of Bristol, A potted history of milk (study in Nature, 2008)
Bare skriv det
et glass lettmelk
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Har helmelk mye flere kalorier enn lettmelk?
Et glass helmelk på 2,5 dl er 160 kcal mot 125 for lettmelk, altså 35 mer.
Hvor mye protein er det i et glass melk?
Rundt 9 g i lettmelk og 8 g i helmelk.
Hvordan teller jeg melken i kaffen?
Skriv den sammen med kaffen, som kaffe med melk, så teller Caltype skvetten.
Er det sukker i melk?
Ja, sitt eget sukker som heter laktose. Det er de 12 g karbohydrater i et glass, og det er det samme i skummet, lett og hel.
Har laktosefri melk færre kalorier?
Nei, omtrent det samme. Laktosen er delt opp i enklere sukker i stedet for tatt ut, og det er derfor den smaker litt søtere.
Visste du?
Helmelk er rundt 88 prosent vann. Alt fettet, proteinet og melkesukkeret får plass i de siste 12 prosentene.
Fakta om drikke · Kilde: USDA FoodData Central
