Koliko kalorija ima mjerica whey proteina?
Jedna mjerica whey proteina ima 120 kcal i 24 g proteina.
Porcija
Da to potrošiš
Whey je protein iz sirutke u prahu, onaj iz šejkera u svlačionici. Mjerica od 30 g ima 120 kcal i 24 g proteina.
S vodom je to cijela priča. S mlijekom, bananom i maslacem od kikirikija šejk lako naraste na pravi obrok.
Brojke ovise o proizvođaču i okusu, ali većina je blizu ovoga. Pogledaj etiketu na svojoj kanti.
Savjeti
- 1Miješaj s vodom ako ti treba samo protein.
- 2Mjericu umiješaj u jogurt ili zobene umjesto u šejk.
- 3Uz whey jedi i pravu hranu, prah je dodatak, a ne ručak.
Odakle dolazi
Sirutka je tekućina koja ostane kad se mlijeko zgruša za sir, pa je stara koliko i samo sirarstvo. Dugo sirari nisu znali što bi s njom pa su je davali životinjama ili bacali. Tek početkom 2000-ih mliječna industrija počela ju je prodavati kao proteinski prah u današnjim kutijama.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Samo upiši
whey s vodom
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko proteina ima mjerica wheya?
Oko 24 g u mjerici od 30 g.
Koliko kalorija imaju dvije mjerice?
Dvije su 240 kcal i 48 g proteina.
Kako upisati whey u Caltype?
Napiši mjerica wheya s mlijekom i Caltype izračuna i mlijeko.
Ima li whey laktoze?
Malo ima. Whey koncentrat još sadrži nešto laktoze, izolat vrlo malo, pa pogledaj deklaraciju ako ti mlijeko ne paše.
Koliko kalorija ima shake s wheyem, bananom i zobenim pahuljicama?
Mjerica, srednja banana i 40 g zobenih pahuljica s vodom imaju oko 375 kcal: 120 whey, 105 banana i 150 pahuljice.
