Wie viele Kalorien hat ein Proteinshake mit Whey?
Ein Messlöffel Whey Protein mit etwa 30 g hat 120 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Ein Messlöffel Whey hat 120 kcal, mit 24 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. Je nach Marke und Sorte weichen die Zahlen ein wenig ab, schau auf deine Dose.
Mit Wasser bleibt es bei 120 kcal. Mit Milch kommt die Milch dazu, das macht ihn cremiger und satter.
Ein Shake ersetzt keine Mahlzeit, ist aber praktisch, wenn du auf dein Eiweiß kommen willst. Zwei Löffel sind 240 kcal und 48 g Eiweiß.
Tipps
Woher es kommt
Molke ist die Flüssigkeit, die übrig bleibt, wenn Milch für Käse gerinnt, sie ist also so alt wie das Käsemachen selbst. Lange wussten Käsereien nichts damit anzufangen und gaben sie den Tieren oder schütteten sie weg. Erst etwa Anfang der 2000er begann die Milchindustrie, sie als das Proteinpulver aus der heutigen Dose zu verkaufen.
Woher kommt unser Essen? · Quelle: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Tipp es einfach ein
ein proteinshake mit wasser
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Wie viel Eiweiß hat ein Messlöffel Whey?
Etwa 24 g bei einem Löffel mit 30 g.
Macht Whey dick?
Nein, es hat Kalorien wie alles andere. Ein Löffel sind 120 kcal.
Wann sollte ich Whey trinken?
Wann es dir passt. Wichtiger als die Uhrzeit ist, wie viel Eiweiß du über den Tag zusammenbekommst.
Ist Whey laktosefrei?
Nicht ganz. Whey Konzentrat enthält noch etwas Laktose, Whey Isolat nur sehr wenig, also schau aufs Etikett, wenn du Milch nicht gut verträgst.
Wie viele Kalorien hat ein Shake mit Whey, Banane und Haferflocken?
Ein Messlöffel, eine mittelgroße Banane und 40 g Haferflocken mit Wasser haben etwa 375 kcal: 120 für das Whey, 105 für die Banane und 150 für die Haferflocken.
