Hvor mange kalorier er det i overnight oats?
Et glass overnight oats har rundt 350 kcal.
Porsjon
For å forbrenne det
Overnight oats er havregryn som står i melk og yoghurt i kjøleskapet over natta. Mange tar glasset med på jobb eller trening.
Glasset gir 15 g protein. Havren står for det meste av karbohydratene.
Peanøttsmør, honning og granola på toppen gjør glasset større. Bær gir smak for nesten ingenting.
Tips
- 1Bruk kesam eller skyr for mer protein.
- 2Topp med bær i stedet for honning.
- 3Lag tre glass på søndag, da er frokosten klar.
Hvor det kommer fra
Overnight oats går tilbake til birchermüsli. Den sveitsiske legen Maximilian Bircher-Benner lagde den på 1890-tallet mot mageplager og serverte den senere på klinikken sin i Zürich: havregryn bløtlagt over natta i vann og blandet med revet eple, sitronsaft, kondensert melk og nøtter. Han kalte den bare retten, og ideen fikk han fra folk i Alpene som spiste havre, frukt og melk om kvelden.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Bare skriv det
overnight oats med blåbær
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mye protein er det i overnight oats?
Rundt 15 g med melk og yoghurt.
Er overnight oats sunt?
Det er havre, melk og yoghurt, en god frokost. Toppingen avgjør resten.
Hvor lenge holder overnight oats?
Et par dager i kjøleskapet.
Hvordan fører jeg frokosten i Caltype?
Skriv "overnight oats med blåbær og peanøttsmør".
