Hvor mange kalorier er det i en proteinshake?
En proteinshake med vann har 120 kcal og 24 g protein.
Porsjon
For å forbrenne det
En skje myseprotein eller plantebasert protein med vann er 120 kcal og 24 g protein. Det er en av de billigste måtene, i kalorier, å få i seg protein.
Rist den med melk, så blir det 245 kcal og 32 g protein. Kremere, mer mettende, omtrent dobbelt så mange kalorier.
Det er ikke magi, bare mat i pulverform. Nyttig når du får for lite protein, ikke et must etter hver økt.
Tips
Hvor det kommer fra
Proteinpulver tok av i USA i 1952, da vektløftingspromotøren Bob Hoffman fra York Barbell lanserte et soyapulver, senere kalt Hi-Proteen. Reklamen hans snakket om et berømt matlaboratorium, men den tidligere redaktøren hans sa at han så Hoffman røre soyamel inn i smeltet sjokolade med en kanopadle. Mysesjakene som er vanlige i dag, kom senere.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
Bare skriv det
proteinshake med melk
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Er en proteinshake best med melk eller vann?
Vann for færre kalorier, melk for mer protein og mer metthet. Begge deler fungerer.
Hvor mye protein er det i en shake?
Rundt 24 g med vann og 32 g med melk.
Legger du på deg av proteinshakes?
Bare hvis de tar deg over kaloriene for dagen, som alt annet.
Hvor mange kalorier er det i en proteinshake med havremelk?
250 ml havremelk er rundt 115 kcal, så med én skje blir shaken rundt 235. Du får rundt 26 g protein, mindre enn med kumelk.
Hvor mange kalorier er det i en proteinshake med banan?
En middels banan er rundt 105 kcal. Blendet i en shake med vann blir det rundt 225 kcal.
