Koliko kalorija imaju zobene preko noći?
Jedna teglica overnight oatsa ima oko 350 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Overnight oats su zobene pahuljice koje navečer zaliješ mlijekom ili jogurtom i ostaviš u hladnjaku. Ujutro samo zgrabiš teglicu i ideš.
Jedna teglica ima oko 350 kcal, 50 g ugljikohidrata, 15 g proteina i 10 g masti. To je pravi doručak, a ne užina.
Broj ovisi o tome što staviš na vrh. Žlica maslaca od kikirikija ili šaka granole lako dodaju još jednu porciju kalorija.
Savjeti
- 1Koristi grčki jogurt ili skyr za više proteina.
- 2Zasladi bananom ili bobicama umjesto meda.
- 3Orašaste plodove stavi žličicu, a ne šaku.
Odakle dolazi
Zobene preko noći potječu od Bircher muslija. Švicarski liječnik Maximilian Bircher-Benner smislio ga je 1890-ih protiv želučanih tegoba, a kasnije ga je posluživao u svom sanatoriju u Zürichu: zobene pahuljice namočene preko noći u vodi, pomiješane s ribanom jabukom, limunovim sokom, kondenziranim mlijekom i orašastim plodovima. Zvao ga je jednostavno jelo, a ideju je preuzeo od stanovnika Alpa koji su navečer jeli zob, voće i mlijeko.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Samo upiši
teglica overnight oats
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Imaju li overnight oats više kalorija od zobene kaše?
Ne nužno, ovisi o mlijeku i dodacima. Pahuljice su iste.
Mogu li overnight oats za mršavljenje?
Mogu, 350 kcal s 15 g proteina drži do ručka.
Kako upisati teglicu s bananom?
Napiši overnight oats s bananom i Caltype izbroji.
Imaju li zobene preko noći s vodom manje kalorija?
Da, nešto manje. Mlijeko čini dobar dio od 350 kcal, pa je teglica s vodom lakša, samo manje kremasta i manje zasitna.
Koliko kalorija imaju zobene preko noći s chia sjemenkama?
Žlica chia sjemenki, oko 12 g, dodaje otprilike 60 kcal, pa teglica dođe na oko 410 kcal. Sjemenke upiju mlijeko, pa sve bude gušće.
