Kolik kalorií mají overnight oats?
Jedna sklenice overnight oats má 350 kcal.
Porce
Abys to spálil
Večer nasypeš do sklenice ovesné vločky od Emca nebo Bonavity, zaliješ mlékem, přidáš jogurt a ovoce a dáš to do lednice. Ráno vezmeš lžičku a jdeš.
Je v ní 10 g tuku a 50 g sacharidů z vloček a ovoce. Mléko a jogurt k tomu přidají 15 g bílkovin.
Ještě víc bílkovin dá skyr nebo řecký jogurt, ty mají Lidl i Albert běžně. Kalorie naopak nejrychleji rostou s medem, granolou a lžící arašídového másla navrch.
Tipy
- 1Místo bílého jogurtu dej skyr, zasytí víc.
- 2Osladit stačí nastrouhaným jablkem nebo zralým banánem.
- 3Vyber si jednu věc navrch, ne tři.
Odkud to pochází
Overnight oats vycházejí z Bircherova müsli. Švýcarský lékař Maximilian Bircher-Benner ho vymyslel v 90. letech 19. století na žaludeční potíže a později ho podával ve svém sanatoriu v Curychu: ovesné vločky namočené přes noc ve vodě, smíchané s nastrouhaným jablkem, citronovou šťávou, kondenzovaným mlékem a ořechy. Říkal tomu prostě jídlo a nápad převzal od obyvatel Alp, kteří večer jedli oves, ovoce a mléko.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Prostě to napiš
sklenice overnight oats
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Jsou overnight oats lehčí než teplá ovesná kaše?
Ne, jsou to stejné vločky a mléko. Liší se jen tím, že se nevaří.
Můžu je udělat s vodou?
Můžeš, sklenice bude lehčí, ale méně krémová a hlad přijde dřív.
Můžu si je udělat na víc dní dopředu?
Na dvě rána dopředu klidně. Ovoce přidej až ráno, ať nezměkne.
Jak zapíšu overnight oats do Caltype?
Napiš "overnight oats s borůvkami".
