砂糖小さじ1杯のカロリー
砂糖小さじ1杯は約16kcalで、すべて炭水化物です。
砂糖小さじ1杯（約4g）
kcal
0 gたんぱく質
4 g炭水化物
4 g糖類
0 g脂質
量
砂糖小さじ1杯（約4g）16 kcal
消費するには
4分のウォーキング
1分のランニング
砂糖小さじ1杯は16kcal、炭水化物4g。それだけなら、ほとんど気にならない量です。
効いてくるのは習慣のほう。紅茶に2杯で32kcal、それを1日5杯飲めば、何も食べていないのに160kcalです。
減らしてしばらくすると、たいていの人は物足りなさを感じなくなります。紅茶が、ちゃんと紅茶の味になってきます。
コツ
- 12杯から1杯半、そして1杯へ。1週間ずつ減らしていきます。
- 2山盛りではなく、すりきりのスプーンで。
- 3コーヒーは少し冷ましてから。熱々でないほうが甘く感じます。
食べ物のルーツ
サトウキビが最初に栽培されたのは東インド諸島、おそらくニューギニアで、そこからアジアを通ってインドへ広がりました。sugarという言葉は、もともと砂粒や砂利を意味したサンスクリット語のシャルカラから、ペルシャ語のシャカル、アラビア語のスッカルを経てヨーロッパの言葉に入りました。テンサイの砂糖はずっとあと、ナポレオン戦争中に国内で砂糖を確保したかったフランスのために、ヨーロッパで開発されたものです。
打ちこむだけ
砂糖2杯入りの紅茶
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
砂糖2杯は何kcalですか？
小さじ2杯で32kcalです。
角砂糖1個は何kcalですか？
すりきり小さじ1杯とほぼ同じで、16kcalほどです。
ブラウンシュガーはカロリーが低いですか？
いいえ、ほぼ同じです。色と風味のために糖蜜が少し含まれているだけです。
粉砂糖は普通の砂糖よりカロリーが低いですか？
グラムあたりなら同じです。粉砂糖はふんわりして軽いので、小さじ1杯にすると16kcalより少し少なめになります。
ココナッツシュガーはカロリーが低いですか？
いいえ、白い砂糖とほぼ同じで、小さじ1杯約16kcal。キャラメルのような風味が少しあるだけです。
