ドーナツのカロリー
リングのグレーズドドーナツ1個は約250kcal。ほとんどが砂糖と油からです。
リングのグレーズドドーナツ1個
kcal
3 gたんぱく質
30 g炭水化物
12 g糖類
13 g脂質
量
リングのグレーズドドーナツ1個250 kcal
消費するには
56分のウォーキング
23分のランニング
ドーナツは甘い生地を油で揚げて、砂糖でコーティングしたもの。炭水化物と脂質がほぼ半分ずつなのはそのためです。
グレーズドのリングは250kcal。ジャムやカスタード入り、アイシングやカラースプレーつきは、たいていもっと多めです。
職場のドーナツは定番。誰かが12個入りの箱を持ってきて、金曜日だからとみんな2個ずつ食べます。
コツ
- 1コーヒーと一緒に1個だけ。箱はデスクではなく給湯室に置いて。
- 2中に何か入ったものより、シンプルなグレーズドやシュガーのリングを。
- 3半分に切って分けても、味はまったく同じです。
食べ物のルーツ
ニューヨークのオランダ系入植者は、オリークックと呼ぶ甘い生地の玉を揚げていました。油のお菓子という意味です。1809年にはワシントン・アーヴィングがドーナツについて書いています。穴を考えたのはアメリカの船乗りハンソン・グレゴリーとされ、1840年代にブリキのこしょう入れのふたで生焼けの真ん中をくり抜いたと語っていました。歴史家はこれをあくまで話として扱っていますが、穴のおかげで大きなドーナツが中まで火が通るようになったのは本当です。
打ちこむだけ
グレーズドドーナツ1個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ドーナツ2個は何kcalですか？
グレーズドドーナツ2個で約500kcalです。
ジャムドーナツは高い？
たいてい少し高めです。中身と、まわりの砂糖のぶんです。
ドーナツの糖質はどれくらい？
グレーズド1個で炭水化物は約30g、そのかなりの部分が砂糖です。
焼きドーナツは揚げドーナツより低い？
たいていは低めです。焼いたものは揚げ油を吸わないから。ただ、アイシングやグレーズがかかると差は小さくなります。
ミニドーナツは何kcal？
ミニドーナツや丸いドーナツボールは、リング1個のおよそ4分の1で約60kcal。4個でグレーズドドーナツ1個分になります。
